lepota in zdravje Archives

Skrivnosti sijoče pričeske in brezhibne kože

Lepa koža in sijoči lasje so odraz negovanja in skrbi, ki jo posvečamo svojemu telesu. In čeprav kakovostno negovanje in uporaba pravih kozmetičnih preparatov vpliva na naš zunanji videz, njuna pomembnost presega zgolj estetske vidike. V tem članku bomo raziskali ključne korake, ki prispevajo k temu, da bosta ustrezna nega las in uporaba izdelkov, kot so krema za obraz, telo, roke in stopala, toniki, maske, geli itd., del celostne lepote in zdravja. Mnogo produktov in njihovo sestavo si lahko ogledamo že preko spletnih trgovin prodajalcev, kot je na primer Missha, najboljše pa je pridobiti tudi vzorce, da lahko preizkusimo, ali nam določen preparat sploh ustreza. Klikni tukaj za nekoliko več informacij.

Pravilna nega las ter drugi postopki za lepo pričesko

Zdrav videz naše pričeske ni zgolj rezultat genetike, temveč tudi posledica pravilnega vzdrževanja. Kakšna naj bo torej naša nega las, da nam lahko to uspe? Upoštevajmo naslednja priporočila:

Redno umivanje s primernim šamponom in balzamom: Umivanje z ustrezno vrsto šampona in balzama je prvi temeljni korak. Pomembno je, da izberemo izdelke, ki so primerni za naš tip (mastni, suhi, tanki, s prhljajem itd.). Včasih moramo nameniti dovolj časa temu, da najdemo ustrezen izdelek, lahko pa se posvetujemo tudi s strokovnjakom, ki bo naredil analizo in nam predpisal produkte, da bo naša nega las optimalna.
Pravilno sušenje: Sušenje s previsoko temperaturo lahko poškoduje lasno strukturo. Priporočljivo je sušenje na zraku ali uporaba sušilca na zmerni temperaturi.
Uporaba hranljive maske: Občasna uporaba hranljive maske pomaga ohranjati vlažnost in daje sijaj. Naravne sestavine, kot so med, kokosovo olje ali avokado in podobno, so odlične za to, da bo nega las tudi globinska.
Izogibanje prekomernemu oblikovanju: Pogosta uporaba likalnikov, kodralnikov in drugih pripomočkov za oblikovanje lahko poškoduje strukturo. Priporočljivo je omejevanje uporabe teh pripomočkov.
Pravilna prehrana: Nega las poteka tudi od znotraj. Zdrava prehrana dovaja hranila, kot so vitamini A, C, E in biotin, ki so bistveni za rast.

Poleg naštetega imajo velik vpliv tudi drugi dejavniki, da bo nega las lahko najboljša. Na primer uporaba manj agresivnih barv, sprejev in pen, redno čiščenje glavnika, na katerem se nabirajo različni ostanki in bakterije, nenazadnje pa tudi izogibanje stresu, ki lahko povzroči prekomerno izpadanje, ter drugi ukrepi.

Kakovostna krema za obraz v sozvočju z drugimi izdelki

Krema za obraz je, poleg čistilnega mleka, mila ali pene ter tonika, osnovni del vsakodnevne lepotne rutine. Njena vloga presega zgolj vlaženje kože, saj zagotavlja številne druge koristi. Vse koristi, ki jih ima krema za obraz, lahko strnemo v naslednji seznam:

Hidracija: Krema za obraz vlaži in preprečuje izsuševanje. To je še posebej pomembno v suhih vremenskih razmerah ali pri uporabi agresivnih čistilnih izdelkov.
Preprečevanje gub in staranja kože: Anti-aging krema za obraz vsebuje sestavine, kot so retinoidi, vitamin C in kolagen, ki pomagajo zmanjšati videz gubic ter spodbujajo čvrstost in elastičnost.
Zaščita pred soncem: Krema za obraz z vgrajenim zaščitnim faktorjem (SPF) ustvari zaščito pred škodljivimi sončnimi žarki, kar je ključno za preprečevanje prezgodnjega staranja.
Zmanjšanje pigmentacij in madežev: Specialna krema za obraz lahko vsebuje sestavine, ki pomagajo zmanjšati pigmentacije, starostne madeže in nepravilnosti.
Sprostitev: Samo nanašanje lahko postane del sprostitvene rutine, na primer s sočasnim nanašanjem mleka za telo, kar pripomore k boljšemu počutju in ohranjanju psihičnega zdravja.

Občasno si privoščimo še različne maske, ki jih lahko izdelamo kar sami s sestavinami, ki jih imamo doma, ali pa jih kupimo. Z maskami lahko izdatno očistimo pore in vnesemo hranila, ki bodo ugodno vplivala na naš izgled. Ne pozabimo pa tudi na dekolte, na katerem se lahko najprej pojavijo vidni znaki staranja. Priporočljivo je vpeljati nekatere masažne tehnike, ki bodo dodale piko na i naši rutini.

Nasveti za lepe roke in noge

Nekateri se osredotočajo predvsem na zgornji del telesa, vendar moramo veliko skrbi nameniti tudi rokam in nogam:

Vsakodnevno vlaženje rok s kvalitetnim losjonom, uporaba rokavic pri opravljanju gospodinjskih in drugih opravil, ki vključujejo stik z vodo in kemikalijami, zaščita pred soncem, uporaba nežnih mil in pilinga ter skrb za nohte bodo naš velik zaveznik dlani.
Pri nogah pa bodimo pozorni na to, da jih ravno tako čim večkrat hidriramo z raznimi balzami, s poudarkom na petah in gležnjih (zlasti pete so najbolj obremenjene in izpostavljene trenju ter pritisku), naredimo tudi občasno kopel in piling enkrat ali dvakrat na teden, da odstranimo poroženele dele, oziroma uporabimo posebno pilo ter izberimo udobno obutev, v kateri bodo noge lahko dihale.

Posamezni našteti koraki so pomembni v naši vsakodnevni lepotni rutini, kombinacija vseh naštetih ukrepov pa prinaša koristi za našo celotno dobrobit. Kot omenjeno, je pomembno izbrati izdelke, ki ustrezajo našim individualnim potrebam (preverimo jih lahko na primer pri podjetju Missha – klikni tukaj), ter ustvariti rutino, ki se prilagaja spremembam v okolju, letnim časom in osebnim potrebam. Tako lahko vsakdo od nas doseže lepoto, ki bo odražala notranje ravnovesje in dobro počutje.

26 januarja, 2024/by Darko

lepota in zdravje

Umetnost izbire materiala nakita

Preberite vse o vplivu barve nakita na vaš celoten videz in individualen slog. Zlato, srebro, rožnato zlato, belo zlato, platina, titan in paladij lahko s pravilnimi kombinacijami poudarijo vašo polt, barvo las in dopolnijo vaše izbire oblačil. Odkrijte, kako lahko nakit v pravilni izbiri barve izrazi vašo osebnost in krepi samozavest za vsako priložnost. Primere in inspiracije si lahko ogledate na strani https://zlatarnacelje.com/si/nakit.html

Zlato

Zlat nakit je klasičen in eleganten izbor, ki se dobro ujema z različnimi stilskimi izbirami ter barvami oblačil. Zlata barva nakita se najlepše izrazi na toplejši polti, saj se odlično ujema s toplimi toni kože. Pri izbiri barve nakita glede na barvo las pa je zlata barva primerna za vse barve las, tako blond, rdeče kot tudi temne. Pri kombiniranju zlatega nakita z oblačili je priporočljivo upoštevati celoten videz in kontekst priložnosti, vendar zlat nakit pogosto deluje dobro tako z elegantnimi večernimi oblačili kot tudi s sproščenimi dnevnimi outfiti.

Srebro

Srebrn nakit je priljubljen zaradi svoje vsestranskosti in elegantnega videza. Odlično se ujema s hladnejšimi odtenki kože, zato je pogosto izbira za ljudi z bledo poltjo ali olivnimi toni. Pri barvi las se prav tako dobro poda k različnim odtenkom, vključno z blond, rjavimi in črnimi lasmi. Pri kombiniranju srebrnega nakita z oblačili je treba upoštevati celoten videz in značilnosti oblačil. Srebrn nakit je pogosto izbira za bolj formalne priložnosti, vendar lahko deluje tudi v vsakodnevnih situacijah, zlasti v kombinaciji s hladnejšimi barvami oblačil.

Rožnato zlato

Rožnato zlat nakit je nežen in romantičen ter se odlično prilega različnim stilom in okusom. Ta barva nakita se lepo ujema z bledimi in olivnimi poltmi, saj poudarja njihovo nežno toplino. Pri barvi las se rožnato zlat nakit najbolje poda k blond, platinastim ali svetlo rjavim lasem, saj dopolnjuje njihovo svetlo vsebino z nežnim pridihom. Pri kombiniranju rožnato zlatega nakita z oblačili je dobro upoštevati celoten izgled ter se osredotočiti na nežne in pastelne barve oblačil, ki bodo dopolnjevale videz in mu dodale rahlo romantično noto.

Belo zlato

Nakit iz belega zlata je eleganten in sodoben izbor. Barva belega zlata se odlično ujema s hladnejšimi odtenki kože, zato je priljubljena izbira za ljudi z bledo poltjo ali hladnejšimi toni kože. Pri barvi las se lepo poda k različnim odtenkom, vključno z blond, sivimi in temnimi lasmi. Glede kombiniranja z oblačili je belo zlato vsestransko in se dobro ujema s široko paleto barv, tako za vsakdanje kot tudi za bolj elegantne priložnosti. V kombinaciji z belimi ali pastelnimi oblačili lahko ustvari eleganten videz.

Platina

Nakit iz platine je zelo cenjen zaradi svoje trajnosti, bleščečega sijaja in nealergenih lastnosti. Platina se odlično ujema s hladnejšimi toni kože, zato je pogosto izbira za ljudi z bledo poltjo ali olivnimi toni. Kar se tiče barve las, se platina dobro poda k različnim odtenkom, vključno z blond, rjavimi in sivimi lasmi. Pri kombiniranju platine z oblačili je dobro upoštevati, da se platina najlepše izrazi v kombinaciji s hladnejšimi barvami oblačil, kot so siva, modra in vijolična. Kombinacija platine s črnimi oblačili lahko prinese eleganten in prestižen videz.

Titan

Nakit iz titana je priljubljen zaradi svoje moči, lahke teže in odpornosti na rjavenje. Titan se dobro ujema s širokim razponom polti zaradi svoje nevtralne barve, vključno s svetlo in temno poltjo. Kar se tiče barv las, se titan lepo poda k različnim odtenkom, vključno s svetlimi, rjavimi in črnimi lasmi. Pri kombiniranju z oblačili je titan vsestranski in se dobro ujema s številnimi barvami oblačil. Lahko se nosi tako z vsakodnevnimi oblačili kot tudi z bolj formalnimi in elegantnimi izbori.

Paladij

Nakit iz paladija je cenjen zaradi svoje trpežnosti, lahkosti in odpornosti na korozijo. Paladij se dobro ujema s širokim razponom polti zaradi svoje srebrno-belo sijoče barve. Kar se tiče barve las, se paladij lepo poda k različnim odtenkom, vključno z blond, rjavimi in črnimi lasmi. Pri kombiniranju z oblačili je paladij vsestranski in se dobro ujema s številnimi barvami oblačil. Lahko se nosi tako z vsakodnevnimi oblačili kot tudi z bolj formalnimi in elegantnimi izbori.

15 januarja, 2024/by Darko

lepota in zdravje

Spremenite način svojega življenja z meditacijo

Vodena meditacija je starodavna praksa, ki jo na tak ali drugačen način prakticirajo različne kulture sveta, ima pa velik vpliv na naše duševno, čustveno in telesno počutje. Raziskave so pokazale, da redna meditacija zmanjšuje stres, izboljšuje sposobnost koncentracije, poveča občutek zadovoljstva in sreče ter celo vpliva na imunski sistem. V osnovi gre za proces osredotočanja na svojo zavest in umirjanje uma. Misli so namreč tiste, ki nam povzročajo stres in anksioznost in z pravilnim prepoznavanjem in odmikom od njih se lahko um sprosti, kar vpliva tudi na telo in počutje. Še posebej priljubljena je meditacija za spanje, saj veliko posameznikov zaradi skrbi in tesnobe najprej sreča s slabim spancem ali nespečnostjo.

Kakšne spremembe pričakovati?

Kaj pričakovati od poglobljenega razmišljanja o sebi, je odvisno od tega, katere tehnike se lotimo. Obstaja namreč veliko oblik in tehnik, ki so prilagojene različnim ciljem in preferencam. Tako ločimo tehnike, s katerimi se osredotočamo na opazovanje svojih notranjih občutkov, misli in čustev; tehnike, s katerimi se osredotočamo na dihanje; tehnike, s ponavljanjem mantre; tehnike, s katerimi se zavedamo trenutnega trenutka; tehnike, s katerimi se osredotočamo na energetske točke oz. čakre v telesu … Čeprav gre za različne načine, pa je vsem skupno nekaj osnovnih blagodejnih učinkov:

zmanjšanje stresa in anksioznosti,
izboljšanje koncentracije in produktivnosti,
povečanje občutka zadovoljstva in sreče,
krepitev imunskega sistema.

Izbira najprimernejše oblike sprostitve je odvisna od vaših ciljev, preferenc in življenjskega sloga. Pomembno je, da najdete tisto, ki vam najbolje ustreza in predvsem redno izvajanje. Konsistentnost je tista, ki prinaša omenjene koristi za duševno in telesno zdravje.

Rešitev za nespečnost je meditacija za spanje

V vsakem letu težave s spanjem prizadenejo 10 do 30 % odrasle populacije, zato ni presenetljivo, da je meditacija za spanje ena najbolj pogosto izvajanih tehnik sprostitve. Slab spanec je velikokrat posledica stresa, tesnobe in preobremenitve, njegove posledice pa so utrujenost, slaba koncentracija, slabe življenjske navade, pridobivanje telesne teže … Pomanjkanje pravega počitka nas hitro ujame v spiralo, ki jo veliko ljudi rešuje z tabletami proti nespečnosti, kar pa dolgoročno le še bolj poglablja to spiralo. Izhod je preprost – sprememba življenjskega stila, manj stresa in obremenitve ter umiritev misli in telesa.

Kako poteka?

Meditacija za spanje je posebna tehnika, ki pomaga pri umirjanju uma in telesa pred spanjem. Začne se s pripravo in sicer z udobno namestitvijo v sedeč položaj ali ležanjem v postelji ter izključitvijo vseh motečih elektronskih naprav (telefon, televizija, radio). Nadaljuje se z zavestnim sproščanjem mišic v telesu, osredotočanjem na dihanje ter vizualizacijo. Slednje pomeni, da uporabite svojo domišljijo, da si predstavljate sproščujoče okolje in si vizualizirate vaša čustva ob tem. Vse to vas lahko popelje v svet sanj, lahko pa vas samo sprosti, umiri napetost, misli in telo, zaradi česar boste hitreje prešli k počitku, ko enkrat ležete v posteljo. Traja lahko različno dolgo, na začetku nekoliko dalj, ko pa jo osvojite, pa bo dovolj že 10 minut.

Za začetek je najboljša vodena meditacija

Za začetnike, ki se šele lotevajo tehnik sprostitve, je izbira skupinske delavnice sproščanja pod vodstvom mentorja odlična priložnost za srečanje z osnovni načeli in izvajanjem pravilnih tehnik. V tem primeru boste skozi tehnike sprostitve šli pod vodstvom izkušenega učitelja, ki vam bo sproti dajal navodila, vas usmerjal in vas popravljal med vajami, medtem ko se boste vi osredotočali svoje misli in občutke. Izvajanje tehnik pod vodstvom je veliko bolj strukturirano, kar je za začetnike, ki jim misli švigajo sem in tja, enostavneje. Čeprav se sliši enostavno, pa je umirjanje misli veliko bolj zahtevno, kot si predstavljamo. In s pravilmim pristopom, osvojitvijo osnov in pravilnih tehnik bo vaša meditacija za spanje veliko bolj učinkovita, ko jo boste izvajali sami.

16 oktobra, 2023/by Darko

lepota in zdravje

Oblačila in nakit kot darilo za otroke in mamice

Kadar iščemo primerna darila za najmlajše, si glede nabora idej lahko pomagamo z nekaterimi spletnimi trgovinami in portali. Na primer otroške jopice s kapuco so ene izmed najbolj priljubljenih oblačil za malčke. Poleg tega, da so tople otroške jopice s kapuco nepogrešljive v hladnejšem vremenu, pa so lahko tudi odličen modni dodatek, ki poudari otrokovo osebnost. Če so nekoliko posebne, lahko predstavljajo izvrstno darilo, ki se ga bo razveselila tako vsaka mamica kot tudi njen malček. Poleg tega so primerna tudi nekatera druga oblačila, kot so pižame, puloverji, majice in drugo.

Izvrstna izbira pa je lahko tudi različen nakit. Denimo obeski za verižice so priročni, saj so lahko izdelani iz različnih materialov, kot so:

les,
kovina,
glina
ali plastika,

obenem pa jih lahko odlično personaliziramo. Malčki sicer večinoma še ne nosijo nakita, lahko pa z njim razveselimo njihove mamice in damo vanj vgravirati njihova imena in rojstne datume. Ne glede na to, ali gre za rojstni dan ali drugo priložnost, bo tovrstna drobna pozornost naredila velik vtis na obdarovanko. Kakšni obeski za verižice so primerni za nakup, si je možno ogledati tukaj: https://www.mirage.si/sl/izdelki/obeski-za-verizice

Kako izbrati privlačne in tople otroške jopice s kapuco kot darilo?

Otroške jopice s kapuco so vsestranske in udobne ter eden najboljših kosov oblačil za prosti čas. Kot omenjeno, pa so lahko tudi modne z različnimi dodatki in v pisanih barvah. Če jih izbiramo kot poklon, najprej upoštevajmo, ali podarjamo dečku ali deklici ter ob kakšnih priložnostih bodo največ v uporabi: ali bodo namenjene športu in igri oziroma ali bodo v funkciji puloverja ali pa modni kos? Glede na to izberimo ustrezne tkanine, in sicer bodo za šport najboljše:

bombaž,
džersi,
rajon,
poliester,
volna.

Na primer rajon je odporen na vlago, vpojen, mehak in nadvse trpežen, obenem je tudi material, ki diha oziroma je zračen, in je zato primeren za vroče pogoje, kot so športne aktivnosti. Poleg naštetega dobro ohranja barvo, saj tudi po mnogo pranjih še vedno lahko opazimo svežino odtenkov. Džersi je elastičen in izvrsten pri igranju na prostem. Bombaž je odličen poleti, saj je lahek, naraven in zračen, za hladnejši del leta pa posezimo po flisu, ki s svojo mehkobo in udobjem nudi zaščito pred mrazom. V nekaterih primerih moramo dobro poznati obdarovanca, če mu določene tkanine povzročajo kožne alergije, zato upoštevajmo to pri nakupu. Če je možno, izberimo organsko pridelane tkanine, ki zaradi odsotnosti pesticidov in raznih toksinov pri postopku obdelave ne bodo dražile nežne kože.

Če bodo otroške jopice s kapuco pretežno modne, pa lahko damo nanje natisniti različne motive po naši želji. Nekateri ponudniki imajo na svojih spletnih straneh oziroma v spletnih trgovinah že na voljo raznolike motive, ki jih sami prilagajamo in jim dodajamo ter odvzemamo razne elemente glede na naše ideje, s čimer bomo najhitreje dosegli želeno sporočilo. V kolikor nam bolj ustreza točno določen motiv, se moramo posebej dogovoriti z grafičnim oblikovalcem oziroma tiskarno, da nam ga izdela. Cenovno lahko najdemo nadvse ugodne ponudbe, vse od okoli 10,00 EUR dalje, seveda pa bomo z višanjem kakovosti tkanin, potiskov in večjo priznanostjo znamk morali odšteti več.

Kakšni obeski za verižice so primerni za obdarovanje?

Obeski za verižice so idealni za obdarovanje, saj omogočajo številne kombinacije z drugimi vrstami okrasja, kot navedeno, pa jim lahko damo osebno noto z raznimi napisi, pomembnimi datumi in sporočili. Na primer za mamico, ki ima dva ali tri otroke so lahko ne zgolj eden, temveč simbolično dva ali trije obeski za verižice popoln dar, ki jo bo vselej spominjal nanje. Z vidika uporabe materialov, je smiselno uporabiti zlato ob rojstvih, rojstnih dnevih, birmah ali obhajilih ter ob obletnicah in tudi srebro ima svoj čar. Zlato je sicer na voljo kot:

belo,
rumeno
ali rdeče.

Poleg tega lahko dodajamo zraven še različne sintetične ali prave drage kamne pisanih barv. Stroškovno pričakujmo cene vsaj od 150,00 EUR naprej, pri čemer več karatov prinaša ustrezno višje zneske. Tudi cenejši materiali pa so lahko kakovostno in okusno oblikovani, zato v primeru našega manjšega proračuna lahko posežemo po njih. Unikatni glineni ali leseni obeski za verižice lahko nadomestijo zlato ali srebro in prinašajo številne druge oblikovne možnosti. Povprašajmo ponudnike glede priporočil oziroma se posvetujmo z njimi, kako lahko upoštevajo naše želje, da bomo dobili enkraten končni produkt, prilagojen prejemnikom. Preverimo tudi številne spletne trgovine ali sejme z unikatnimi izdelki, kjer bomo našli navdih in morda tudi že to, kar iščemo.

Kot smo videli, so torej tako obeski za verižice kot otroške jopice s kapuco lahko personalizirani, kakor tudi mnoga druga oblačila in nakit. Možnosti ter kombinacij je neskončno, zato ni izgovorov, da ne moremo najti pravega poklona. Na prvem mestu naj bo kakovost izdelave ter pestrost materialov in barv, ki bodo dodali ustrezno noto osebnemu prazniku, zato uporabimo svojo kreativno žilico in izdelajmo poklon, ki ga obdarovanci ne bodo pozabili.ž

27 junija, 2023/by Darko

lepota in zdravje

Naravni dezodoranti, ki jih lahko izdelate tudi sami

Ste kdaj pomislili, kaj vse vsebujejo običajni dezodoranti? Hitra in masovna priprava kozmetike narekuje, dodajanje številnih škodljivih snovi, ki lahko slabo vplivajo na vaše zdravje. Še posebej, če imate alergije ali bujne reakcije na določeno sestavino. Čeprav vas v oglasih pogosto nagovarjajo v nasprotno, je resnica ta, da naravni dezodorant predstavlja veliko boljšo izbiro za telo in zdravje.

Najboljše pri vsem tem je, da ga lahko izdelate kar sami doma, iz preprostih sestavin, ki jih najdete v svoji kuhinji ali bližnji lokalni trgovini. Danes vam predstavljamo preproste in učinkovite sestavine, s katerimi bo naravni dezodorant recept poskrbel za svežino in zdravje vaše kože.

Naravni dezodorant, izdelan iz samo 4 sestavin

Kot rečeno, je navaden dezodorant lahko poln kemikalij, ki velikokrat na koži povzročajo razne alergije, zapirajo žleze lojnice in s tem posledično povzročajo manj potenja. Potenje je naraven pojav, skozi katerega telo izloča strupe in se čisti, zato ga nikakor ni pametno v taki obliki omejevati.

Navadni izdelki, pogosto imenovani tudi antiperspiranti so za telo škodljivi in lahko v nekaterih primerih povzročajo prav tako resne bolezni, kot so rak na dojkah, alzheimerjevo bolezen in podobno. Naravni dezodorant na drugi strani pa je izdelan iz povsem naravnih sestavin, brez umetnih dodatkov in parfumov, kar telesu omogoča naravno dihanje in potenje.

Če ste tudi vi eni izmed tistih, ki ste že poskusili mnogo različnih izdelkov, pa ste navsezadnje kljub temu za seboj puščali neprijeten vonj, poskusite doma pripraviti svojega, ki bo zadostoval za kar 90 dni uporabe, bo prijazen koži ter primeren za vso družino.

Poskusite te učinkovite recepte

Veliko potrošnikov različnih vrst kozmetike prisega na izdelke, pridobljene na naraven način. Če ste eni izmed njih, vam bodo spodaj opisani recepti prišli še kako prav. So zelo enostavni za pripravo, zato vam pri delu lahko pomagajo tudi mlajši člani.

Najučinkovitejši, naravni dezodorant recept

Potrebujete: 25 g koruznega škroba, 15 g sode bikarbone, 40 g kakavovega (karitejevega ali kokosovega masla), 20-30 kapljic eteričnega olja po izbiri ter prazno embalažo, v katero boste shranili narejeno maso.

Postopek:

na parni kopeli raztopite izbrano maslo,
v drugi posodi zmešate koruzni škrob ter sodo bikarbono.
Mešanico dodamo stopljenemu maslu,
dodamo 20-30 kapljic eteričnega olja in zmešajte.

Z nastalo zmesjo napolnite želeno posodico in pustite čez noč, da se strdi. Naslednji dan je nared za uporabo. Učinkuje do 24 ur, zato ga ni treba nanašati več krat na dan.

Preprosti dezodorant v stiku

Za izdelavo potrebujete: kokosovo olje, sodo bikarbono, karitejevo maslo, koruzni škrob ter eterično olje po izbiri. Priprava:

V loncu nad paro zmešajte 70 g kokosovega olja in 2 žlici karitejevega masla,
v vročo mešanico dodajte 1 žlico sode bikarbone ter 40 g škroba,
dobro premešajte in dodajte še 10-15 kapljic izbranega eteričnega olja.
Za na konec mešanico še samo prelijete v izbran model, počakate, da se strdi in že ga, po potrebi, lahko uporabljate.

Želite izdelati nekaj drugačnega?

Pripravite takšnega s probiotiki

Pozitivne lastnosti probiotikov: blagodejno delovanje za ljudi z luskavico, ekcemom, kožnimi izpuščaji, alergijami ter prav tako za starostne gube. Učinkovit, blagodejen in nežen bo zadovoljil vaše vsakodnevne izzive.

Za pripravo zmesi potrebujete:

1 jedilna žlica kakavovega masla
1 jedilna žlica kokosovega masla
1 jedilna žlica karitejevega masla
1-2 žlici nastrganega čebeljega voska (odvisno koliko trdo snov želite)
2 žlici prahu marantine korenine (ali otroški puder)
žlico jedilna sode bikarbone
četrtina žlice vitamina E
15 kapljic eteričnega olja (priporočamo čajevec, žajbelj, evkaliptus ali geranija) ter
2 kapsuli probiotikov (ki jih lahko kupite v lekarni).

Priprava:

Nad vodno paro raztopite rastlinska masla ter čebelji vosek. Ko se stopijo, posodo odstranite iz ognja ter mešanici dodajte prah korenine ter sodo. Vse dobro vmešate, dodate vitamin E ter izbrano eterično olje. Ko se mešanica strdi na konsistenco pudinga, dodate vsebino dveh kapsul probiotikov. Ponovno premešate in shranite v ustrezno embalažo, ki jo dobro zaprete ter za nekaj časa hranite v hladilniku, da se dobro strdi.

Z izdelavo naravnega preparata boste naredili nekaj dobrega za svoje zdravje in prav tako za okolico.

29 maja, 2023/by Darko

lepota in zdravje

Nadledvična žleza – izgorelost in naravno zdravljenje

Primarna funkcija nadledvične žleze je proizvodnja kortizola, ki je hormon nadledvične žleze. Uravnava stres v telesu in se izloča v krvni obtok. Deluje v tesni povezavi s hipotalamusom in hipofizo v sistemu, ki nadzoruje proizvodnjo kortizola. Poleg tega proizvaja progesteron in estrogen, ki igrata ključno vlogo pri tvorbi nevrotransmitorjev, kot so adrenalin, noradrenalin in dopamin. Odgovorna je za proizvodnjo več kot 50 hormonov, ki so ključni za delovanje skoraj vsakega dela telesa in bistveni za življenje. Skupaj z nevrotransmiterji nadzirajo metabolizem in omogočajo komunikacijo med različnimi organi.

Učinki nenehno visokih ravni kortizola na zdravje

Nadledvična žleza naravno zdravljenje vključuje redno telesno aktivnost, uživanje magnezija in cinka. Omenjeni organ izloča hormon nadledvične žleze kortizol. Čeprav se ta snov pogosto povezuje s stresom, ima pomembno vlogo pri normalnem delovanju telesa. Med odzivom na stres se njegova količina v krvi poveča, kar pomaga zvišati krvni tlak in raven sladkorja v krvi, poveča energijo ter pomaga telesu pri preživetju. Poleg tega uravnava imunski sistem, pripomore k uravnavanju vnetij in ima druge pomembne lastnosti, kot je uravnavanje ravni glukoze v krvi. Kadar so njegove ravni nenehno visoke, lahko to privede do negativnih učinkov na zdravje. Med temi učinki so lahko rezistenca na inzulin, katabolizem (razpad mišičnega tkiva) in oslabljen imunski sistem.

Stres vpliva na raven kortizola v telesu

Stres lahko povzroči povečanje ravni kortizola v našem telesu. Običajno se njegova zjutraj poveča, da pomaga pri prebujanju, in se čez dan počasi znižuje. Melatonin, ki pomaga pri spanju, je obratno sorazmeren z kortizolom, zato je nizek, ko je hormon nadledvične žleze kortizol visok in obratno. Utrujenost se pojavi, ko je ta ritem v neravnovesju. To pomeni, da je omenjeni hormon nadledvične žleze bodisi prenizek ali previsok, kadar bi moral biti v drugačnem območju, bodisi vedno nizek ali vedno visok. Dolgotrajno izpostavljanje stresu lahko negativno vpliva na delovanje tega organa in vodi v adrenalno izgorelost. To se zgodi, ko je organ prekomerno stimuliran zaradi dolgotrajnega stresa, kar lahko poruši raven kortizola v krvi.

Sindrom izgorelosti in njegov vpliv na telo

Sindrom izgorelosti se običajno začne, ker se omenjeni hormon nadledvične žleze prekomerno proizvaja, kar lahko privede do zmanjšane proizvodnje testosterona. To lahko sčasoma vodi do različnih težav. Intenzivna ali dolgotrajna kronična stresna obremenitev lahko povzroči izčrpanost organa, ker ne more več sintetizirati dovolj kortizola zaradi oksidativnega stresa in pomanjkanja substratov. Hkrati pa hipotalamus, ki nadzira njegovo izločanje, postane preobčutljiv na njegovo pomanjkanje. Če presežna proizvodnja preide v pomanjkljivo proizvodnjo, lahko to privede do stanja, ki se imenuje adrenalni zlom. Vzrok za utrujenost so lahko avtoimunske bolezni, virusi, bakterijske okužbe, nesreče, čustveni stres, pretirano gibanje, intoleranca na določena živila in izpostavljenost toksinom.

Kako prepoznati simptome utrujenosti organa?

Simptomi utrujenosti organa vključujejo počasnost zjutraj, hrepenenje po slani ali sladki hrani, nizek libido, utrujenost popoldan, slab spanec, vrtoglavico pri hitrem vstajanju, popoldanske glavobole, težave s krvnim sladkorjem, kronično vnetje, šibke nohte in krhke lase, slabo razpoloženje ter težave pri hujšanju.

Telesna aktivnost, spanje, sprostitev in omejevanje uporabe tehnologije

Ko ima težave nadledvična žleza naravno zdravljenje vključuje spremembo življenjskega sloga. Priporočljiva je redna telesna aktivnost, ki ne sme biti preveč naporna, kot je na primer hoja, joga, pilates in plavanje. Pomembno je tudi, da telo dobi dovolj spanja, od 7 do 9 ur na noč, saj se telo med spanjem regenerira. Zmanjšanje čustvenih stresorjev z meditacijo, jogo ali drugimi sprostitvenimi tehnikami lahko prav tako pomaga pri zmanjševanju stresa. Priporočljivo je tudi omejiti uporabo tehnologije, predvsem zvečer, saj modra svetloba, ki jo oddajajo zasloni, lahko moti spanec. Uživanje prehranskih dopolnil, kot so probiotiki, ribje olje, vitamini B in C, magnezij, cink in druge hranilne snovi, lahko podpira telo pri soočanju s stresom . Poleg tega je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom, ki vam lahko pomaga pri načrtovanju pravilne prehrane in življenjskega sloga, ki vam bo najbolj ustrezal.

22 maja, 2023/by Darko

lepota in zdravje

Prvi znaki da oseba ima celiakijo

Celiakija je trajna bolezen prebavil, ki se deduje in je posledica imunske reakcije na gluten, beljakovino, ki jo pogosto najdemo v pšenici, rži in ječmenu ter tudi v nekaterih drugih prehranskih izdelkih, kot so pira, zdrob in slad. Bolezen je precej pogosta in prizadene približno eno od vsakih 100 ljudi. Celiakija znaki so taki, da otežujejo postavitev diagnoze. Čas od prvih simptomov do postavitve diagnoze v povprečju znaša kar 13 let.

Kako bolezen prepoznati?

Simptomi bolezni so nespecifični, kar otežuje diagnozo. Strokovnjaki ocenjujejo, da le 20 % ljudi s to boleznijo sploh kdaj prejme pravilno diagnozo. Znanstveniki menijo, da je eden izmed razlogov za to, da so simptomi precej podobni drugim težavam s prebavili in se lahko pojavijo nekaj dni ali tednov po zaužitju glutena. Posledično se lahko simptomi, kot so driska, bolečine v trebuhu, utrujenost, slabost, napenjanje in izguba teže, povezujejo s sindromom razdražljivega črevesja ali drugimi prebavnimi boleznimi. Pomembno je, da se raziščejo vzroki za nespecifične simptome in upošteva morebitno preobčutljivost na gluten, da se lahko pravočasno postavi ustrezna diagnoza celiakija.

Bolečine v trebuhu, poškodbe živčevja in slabokrvnost

Med najbolj pogoste simptome spadajo pogosta driska, bolečine in krči v trebuhu, napenjanje, napihnjenost, huda utrujenost, zaprtost, migrene, bolečine v glavi, poškodbe živčevja, kot so otopelost in mravljinčenje v stopalih in rokah, bolečine v kosteh in sklepih ter slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa v krvi. Odvisno od tega, koliko je resna, imajo lahko bolniki precejšnje težave in zato je pomembno, da se simptomi ne ignorirajo in da se pravočasno poišče zdravniško pomoč za postavitev diagnoze ter začetek ustrezne terapije in prehranske obravnave.

Nepojasnjena izguba teže, občutljivost in nihanja razpoloženja

Poleg že omenjenih simptomov, kot so driska, bolečine v trebuhu, utrujenost in migrene, se lahko pojavijo tudi drugi pogosti simptomi, kot so nepojasnjena izguba teže, občutljivost, nihanja razpoloženja, depresija in srbeči izpuščaji na koži. Otroci pa najpogosteje kažejo simptome, kot so slab apetit, preobčutljivost, kronična driska, bruhanje in napihnjenost. Celiakija znaki se pojavljajo posamezno ali v kombinaciji. Simptomi in njihovo poslabšanje lahko povzročijo tudi razni življenjski dogodki, kot so hud stres, rojstvo otroka, nosečnost ali operacija. Zato je treba upoštevati vse možne vzroke za posamezne simptome ter čim prej poiskati zdravniško pomoč in pravilno diagnozo.

Zakaj je pomembno testiranje, če ima vaš bližnji sorodnik to bolezen?

Celiakija je bolezen, ki se prenaša dedno. Če jo ima vaš bližnji sorodnik, se priporoča, da se tudi sami testirate, saj obstaja večja verjetnost, da imate tudi vi. Čeprav je možnost, da jo imate kot povprečna oseba 1 : 100, se ta verjetnost poveča na 1 : 10, če jo ima eden izmed vaših bližnjih sorodnikov. Odkrije se s preprosto analizo krvi, ki jo lahko opravi vaš osebni zdravnik. Če test kaže na omenjene težave, je potrebno opraviti še biopsijo, ki je odvzem vzorca črevesne sluznice. Obe preiskavi, analiza krvi in biopsija, sta za večino ljudi popolnoma neboleči postopki. Vendar pa se na trgu vedno bolj pojavljajo domači testi, ki niso zanesljivi. Zato je pomembno, da za pravilno diagnozo obiščete svojega osebnega zdravnika, ki bo izvedel analizo krvi in biopsijo.

Prehranski strokovnjak pomaga pri načrtovanju prehrane brez glutena

Če ste gluten že izločili iz prehrane zaradi suma na bolezen, analiza krvi ne bo mogla potrditi ali zanikati prisotnosti bolezni. To je zato, ker protitelesa, ki jih išče analiza krvi, niso prisotna, ko gluten ni vključen v prehrano. Če se želite prepričati, ali imate to bolezen, je potrebno ponovno začeti uživati gluten vsaj 6 tednov pred analizo krvi (več kot enkrat na dan, v povprečju okrog 4-5 kosov kruha na dan). Popolno izogibanje glutenu je trenutno edina možna oblika zdravljenja simptomov. Po diagnozi vas lahko osebni zdravnik napoti k prehranskemu strokovnjaku, ki vam bo pomagal sestaviti načrt prehrane, ki izključuje vse gluten. Pri tem ne gre le za hrano, temveč tudi za izdelke za nego telesa, saj lahko gluten vsebujejo tudi zobne paste, ustne vode, ličila in nekateri drugi izdelki.

22 maja, 2023/by Darko

lepota in zdravje

Izboljšajte prehrano in preprečite napihnjenost

Zdrava prehrana igra ključno vlogo pri ohranjanju telesnega zdravja in dobrega počutja. Ena od najpogostejših težav, s katero se srečujejo ljudje, so vetrovi, ki jih spremljata napihnjenost in bolečina v trebuhu. Čeprav so lahko vzroki, ki jih povzročajo vetrovi napihnjenost različni, je prehrana pogosto glavni krivec za nastalo stanje.

Rešitev, ki se skriva v vašem vsakdanu, je, da ugotovite, kako izboljšati prehrano in se s tem izogniti morebitnim neprijetnim simptomom, ki so iz dneva v dan hujši.

Vas spremljajo vetrovi napihnjenost in bolečina v trebuhu?

Napihnjenost se pogosto pojavi po obroku in lahko povzroči neprijeten občutek polnosti ter raztezanja v trebuhu. Čeprav so vetrovi napihnjenost pogosto neškodljivi, lahko signalizirajo težave s prebavili. Na srečo obstajajo preprosti načini, kako izboljšati svojo prehrano in preprečiti napihnjenost ter posledično bolečino. Vzroki zanje so lahko naslednji:

Laktozna intoleranca: bolezen, ki pomeni nezmožnost za prebavljanje mlečnega sladkorja. Nastane pa zaradi pomanjkanja encima laktoze. Njeni simptomi so lahko prebavne narave, kot so vetrovi napihnjenost, bolečine, zaprtje, slabost, bruhanje. Lahko so pa sistemske narave, kot so vrtoglavica, kronična utrujenost, boleče mišice in sklepi, pojav razjed v ustih in podobno.
Celiakija: ali tako imenovana sistemska bolezen, katera nastane zaradi uživanja glutena in njemu sorodnih beljakovin, ki pridejo iz ječmena, pšenice, rži in drugih. Je dedno pogojena in izvaja imunski odziv proti lastnim celicam. Najpogosteje prizadene tanko črevo, pri čemer lahko pride prav tako do okvare sluznice črevesja. Edino zdravilo je zelo stroga dieta.
Sindrom razdraženega črevesja (IBS): angleško Irritable Bowel Syndrome, pogosta funkcionalna motnja prebavil, ki nastane zaradi motnje v gibanju črevesja ter izmenične driske in zaprtja z dodatkom bolečine, v predelu trebuha. Sama bolečina je posledica napenjanja oz. raztezanja črevesne stene ali poškodbe črevesne sluznice. Zanjo pogosto zbolevajo mlajši, ki so bolj izpostavljeni stalnim stresnim situacijam, depresiji in podobno.
Življenjski slog: pomeni, kako se prehranjujete, koliko stresa ste deležni ter koliko gibanja vnašate v svoj vsakdan.

Nasveti za izboljšanje prehrane

Kadar ugotovite, da trpite za eno izmed zgoraj naštetih simptomov, vam svetujemo, da upoštevate nasvete, ki bodo vidno zmanjšali občutljivost in si tako omogočite lepše ter občutno mirnejše življenje. Svetujemo vam naslednje, da:

ne izpuščajte obrokov in uživajte redne ter majhne obroke,
izogibajte se mastni hrani,
za obrok si vzemite čas, minimalno 15 minut,
zmanjšajte vnos vlaknin s hrano, ampak kljub temu skrbite za redno odvajanje blata,
dnevno skrbite za športno aktivnost, saj bo redna rekreacija izboljšala delovanje črevesja,
dodajanje probiotičnih pripravkov bo zaradi vsebnosti mlečnokislinskih bakterij, vzpostavilo ravnovesje črevesne flore. Te bakterije pospešijo fermentacijo v širokem črevesju, kar pomeni pospešitev in izboljšanje prebave ter zmanjšanje napenjanja.

Kako si lahko ob hudih simptomih pomagate sami?

Najbolje kar lahko naredite je, da se izognete hrani, ki povzroča omenjene simptome. Najpogosteje v to skupino spadajo: mleko in mlečni izdelki, ki vsebujejo laktozo, gazirane pijače, nekatero sadje in zelenjava ter umetna sladila. Če še ne veste točnega izvora, ki ga povzročajo vetrovi napihnjenost, vam svetujemo, da pišete dnevnik zaužite hrane ter pijače, ki jo lahko nato označite za škodljivo ali neškodljivo. To je prav tako odlična praksa zato, da lahko v primeru nujnosti, samo tabelo pokažete svojemu zdravniku, ki lahko oceni stanje.

Kdaj je potrebno obiskati specialista?

Kadar ugotavljate, da vam kljub:

strukturi pravilne prehrane,
gibanja in
sproščenega življenjskega sloga nagajajo podobni ali popolnoma enaki neprijetni simptomi, kot so na primer vetrovi napihnjenost;
če se pojavi novonastalo zaprtje,
ob pojavu hudih bolečin v trebuhu,
v primeru alarmantnih simptomov (izguba apetita, bruhanje, hujšanje, kri v blatu ali slabokrvnost).

Svetujemo vam, da takšnih simptomov nikar ne zanemarjate ali ignorirate, saj se lahko hitro spremenijo v zapleteno stanje. Bodite skrbni pri izbiri hrane, pijače in svojega življenjskega sloga ter z dobrim počutjem premikajte meje svojih zmogljivosti. Telo vam bo hvaležno.

17 maja, 2023/by Darko

lepota in zdravje

Ali je vnetje ušes nevarno?

Gre za izredno pogosto bolezensko stanje, ki je zelo razširjeno med evropskimi otroki. Zaradi različnih vnetnih stanj pri otrocih ni nič nenavadnega, da je prišlo do porasta uporabe antibiotikov. V povprečju naj bi otroci v Evropi jemali antibiotike tudi do osem tednov na leto. Najpogostejše je prav pri najmlajših, saj za njim največkrat obolevajo otroci mlajši od treh let.

Ob tako pogostih obolenjih se marsikdo vpraša, ali je vnetje ušes nalezljivo? Nalezljive so predvsem bolezni, ki so običajno tudi glavni povzročitelji. To pa so prehladi in nahodi, ki razsajajo v zimskem času. Ti lahko povzročijo virusne ali bakterijske okužbe v telesu. Če pride do gnojnih izcedkov, potem gre verjetno za bakterijsko okužbo, zato bo zdravnik takrat predpisal antibiotik.

Ali je vnetje ušes nalezljivo in kaj je vzrok za nastanek?

Zakaj je prav uho najbolj izpostavljeno okužbam? V njegovem srednjem delu potekajo številne povezave med nosom in žrelom, zato so prav tista mesta običajno najbolj prizadeta. Do pogostejših okužb pa prihaja tudi v okoljih, kjer živijo ljudje v skromnejših razmerah zaradi slabšega socialnega statusa.

Ta je namreč pogosto vzrok za slabšo prehrano in na splošno slabše življenjske razmere, kar lahko škodljivo vpliva na imunski sistem. Če je ta močno oslabljen, lahko pride do ponavljajočih se okužb. V takšnih primerih je priporočljivo razmisliti o cepljenju. Ko otrok zboli, pa je tudi kužen, zato je treba preprečiti stike z drugimi otroki, da se okužba ne širi.

Vzroki so lahko posredni in neposredni

Običajno do obolenja pride zaradi spleta številnih okoliščin, ki ustvarijo idealne pogoje za širjenje škodljivih mikrobov, ki se lahko hitro razmnožijo in povzročijo okužbo. Vzroki so zato lahko številni. Če je v predelu srednjega ušesa preveč vlažno in toplo, obenem pa ni dovolj zraka, se bodo v takšnih pogojih razvili mikrobi, ki lahko povzročijo bolezensko stanje.

Morda samo po sebi ni vnetje ušes nalezljivo, vendar do njega lahko pride zaradi drugih bolezenskih procesov, kot so na primer različne okužbe dihal, prehlad, gripa, angina, bronhitis, alergije in podobne težave. V takšnih primerih se namreč lahko na sluznici grla nabirajo mikrobi in sluz.

Ker je sluznica grla povezana z evstahijevo cevjo, ti mikrobi vdrejo vanjo, zato pride do okužbe, sluznica oteče, sluz pa začne zastajati. Zaradi zastajanja sluzi, sluznica postane neprehodna in ne more normalno opravljati svoje funkcije, v njej pa so se že razmnožili mikrobi, ki se pomikajo v srednje uho in tam povzročijo okužbo.

Alergije in številni drugi dražilci dihal

Pogosto marsikdo ob praskanju in srbenju po grlu in v notranjosti žrela pomisli, da je vnetje ušes nalezljivo. Vendar so razlogi za to lahko povsem nepričakovani. Poleg dražečih parfumov in cigaretnega dima ter podobnih okoljskih strupov našo sluznico lahko razdraži tudi alergijska reakcija. Zaradi tega se nato najprej pojavi okužba dihal, ki povzroči draženje in zadebelitev sluznice.

Do draženja in zadebelitve sluznice pa lahko pride zaradi alergijskega odziva na pršico, pelod ali živalsko hrano, vse pogostejše pa so tudi alergije oziroma netoleranca na določena živila, najpogosteje so to mleko in različni mlečni izdelki. Ker je na trgu na voljo veliko izdelkov, ki so močno predelani in niso iz ekološke reje, so alergije zelo pogoste.

Starši naj bodo še posebej pozorni pri mlajših otrocih

Kljub temu, da načeloma ni vnetje ušes nalezljivo, je lahko vseeno zelo nevarno, kar še posebej velja pri baterijski okužbi pri otrocih mlajših od dveh let. V primeru poslabšanja stanja otroku lahko poči bobnič ali pa bolezen napreduje v meningitis. Na srečo je takšen potek bolezni zelo redek.

Zato naj bodo starši pri takšnih bolezenskih stanjih otrok še posebej pozorni v prvih 48 urah. Če se takrat pojavi gnoj, lahko pomeni, da gre za bakterijsko okužbo in bo potreben obisk pri zdravniku. Če ima otrok poleg gnojnega izcedka še povišano telesno temperaturo in hude bolečine, je to tudi znak, da gre za bakterijsko okužbo, ki zahteva takojšen obisk pri zdravniku in zdravljenje z antibiotiki.

14 marca, 2023/by Darko

lepota in zdravje

Kaj storiti v primeru izgube zdravstvene kartice?

Vsak od nas je že kdaj izgubil kakšen dokument. Poleg skrbi za varnost vaših podatkov in omejene možnosti uporabe storitev, izguba zdravstvene kartice prinaša tudi dodatne stroške, nevšečnosti in birokratske postopke. Preden pomislite, da je vaša zdravstvena kartica izgubljena za vedno in naročite novo, je smiselno dobro premisliti in pogledati, kje bi jo lahko založili, pozabili ali izpustili. Izdaja nove lahko traja do 14 dni, kar je pri uveljavljanju pravic iz obveznega in dopolnilnega zavarovanja lahko precej nevšečno. Seveda pa v vmesnem času niste brez dostopa do storitev, saj jih še vedno lahko uveljavljate z nadomestnim potrdilom, ki ga prejmete ob naročilu novega dokumenta.

Ojoj, je moja zdravstvena kartica izgubljena?

Preden zaženete paniko in naročite novo, se najprej dobro prepričajte, da izguba zdravstvene kartice ne pomeni samo, da ste jo nekam založili. Velikokrat imajo naši osebni dokumenti svoje stalno mesto v denarnici in ko jih enkrat pospravimo drugam kot običajno, je izguba prva misel, ki nam pade na pamet. Preverite vsa mesta, kamor bi jo lahko pospravili, kje bi vam lahko padla iz rok ali kje bi jo lahko pozabili. Spomnite se, kdaj ste jo nazadnje uporabljali in imeli v rokah ter se po isti poti vrnite nazaj do tega trenutka. Dobro preiščite tudi mesta, kamor je ponavadi ne odlagate, vendar bi jo lahko odložili zaradi praktičnosti, na primer med izvide, v veliki žep torbice, v avtomobilu ipd.

Naročite nov dokument

Ko da je izguba zdravstvene kartice utemeljena, je najbolje, da v najkrajšem možnem času naročite novo. To lahko izvedete enostavno preko spleta ali na območni enoti Zavoda za zdravstveno zavarovanje. Če se odločite za obisk območne enote, boste ob naročilu nove morali predložiti veljavni osebni dokument, v primeru naročila preko spleta pa EMŠO in davčno ali ZZZS številko (to najdete na evropski modri kartici). S tem, ko boste naročili nov dokument, boste preklicali obstoječo, po e-pošti pa prejeli začasno potrdilo, ki ga skupaj z osebnim dokumentom uporabljate za uveljavljanje zdravstvenih storitev.

Kdaj je izguba zdravstvene kartice brezplačna in kdaj plačljiva?

Ko izpolnjujete obrazec za naročilo novega dokumenta, je potrebno navesti tudi razlog za naročilo novega. V kolikor ste spremenili ime in priimek, je vaš dokument star 10 let ali več ali je prišlo do okvare čipa, je naročilo brezplačno. V nasprotnem primeru pa izguba zdravstvene kartice ni zastonj. Nova vas bo stala malce več kot 3 evre. Vsi dokumenti, izdane leta 2008 ali kasneje, pa ZZZS pošlje samodejno in brezplačno mesec dni pred koncem veljavnosti.

Kako se izogniti nevšečnostim?

Obstajata dve sorti ljudi – tisti, ki so dosledni in se držijo rutine ter tisti malce bolj raztreseni in pogosto pozabljajo. Da se podobnim nevšečnostim izognete tudi v prihodnje, je dobro, da v svoj vsakdan vnesete nekaj rutine oz. doslednosti. Ponavadi dokumente hranimo v denarnici, zato jim znotraj te določite mesto, kjer boste hranili izbrane dokumente in jih po uporabi dosledno vrnite na isto mesto, še posebej takšne, ki jih ne koristite preveč pogosto. Tako boste dokument, ki ga potrebujete, vedno imeli tam, kjer mora biti.

Najpogostejše situacije, kjer pozabljamo dokumente

Dokumente največkrat pozabimo ravno ob uveljavljanju storitve, na primer, jo pozabimo pri zdravniku, v lekarni, jo založimo med izvide ali v vrečko z zdravili. Pogosto se zgodi tudi, da nam dokument nehote pade iz denarnice ob uporabi katerega drugega dokumenta. Nemalo je takšnih ljudi, ki jih uspe izgubiti ali založiti tudi celo denarnico. Pogosto do založitve dokumenov pride tudi, če jih prestavimo iz enega mesta na drugega, na primer iz denarnice v žepno denarnico ali drobižnico, ali pa ko jo damo tretji osebi, npr. da nam v našem imenu zdravila v lekarni prevzame nekdo drug.

2 marca, 2023/by Darko