Imunski sistem je naša naravna obramba telesa pred različnimi patogenimi organizmi. Kako močan je, pa je odvisno od veliko dejavnikov, kot so: prehrana, telesna aktivnost, spalna higiena, morebitne razvade (kajenje, alkohol), v kakšni meri smo pod stresom, kakšen je naš življenjski slog ipd.
Ker je tempo vsakdana hiter smo kar nekaj časa, če ne večino, pod stresom, kar negativno vpliva na našo sposobnost bojevanja s patogeni. Imunski sistem lahko okrepimo tako, da poleg uživanja zdrave in uravnotežene prehrane, zmerne in redne telesne aktivnosti in urejene spalne higiene, lahko uživamo tudi prehranskih dopolnila, ki ga pomagajo okrepiti. V podjetju Hiša zdravja med drugim priporočajo jemanje vitamin D3 now dopolnila (https://www.hisa-zdravja.si/now-vitamin-d3-tekoci-ekstra-mocan-1000-ie/) ter liposomski vitamin C.
Vitamin D3 now v kapsulah
Pogosto naletimo na zmotno prepričanje, da naše telo nima potrebe po dodatnem jemanju, saj smo veliko na soncu. Žal, to ne drži. Vitamin D3 now je priporočljivo dodajati vsaj od septembra do aprila, saj sonce takrat še ni tako močno, da lahko poteka sinteza vitamina v telesu. Nekaj ga lahko vnesemo s prehrano (npr. ribe, jajca, mleko in mlečni izdelki), vendar ne dovolj, da bi zadovoljili dnevne količine.
Pomemben je za zdravo delovanje imunskega sistema in mišic, ohranja zdrave kosti in zobe, pomaga pri boljši absorbciji kalcija in fosforja ter vpliva na delitev celic. Ker ohranje zdravje mišic, posledično tudi zmanjša možnost tveganja za padce, ki so posledica slabšega ravnotežja in oslabelosti mišičnega tkiva.
Priporočljiv dnevni odmerek vitamin D3 now je odvisen od naše trenutne vrednosti in naših potreb (stanje preverite v laboratoriju). Okvirna priporočila se gibljejo med 1000 (25µg) in 2000 (50µg) IE/dan. V primeru, da imamo kakšno respiratorno okužbo pa se doza lahko dvigne do 4000 IE/dan.
Vitamin D3 now je naravno pridobljen iz lanolina. Holekalciferol je oblika vitamina D, ki ima pomembno vlogo pri presnovi in absorbciji kalcija. Kapsule, ki se enostavno pogoltnejo imajo dodano kvalitetno nosilno olje, saj je topen le v maščobi. Ena kapsula pri vitamin D3 now vsebuje kar 25µ – 1000 IE, kar je 500% dnevnega vnosa.
Liposomski vitamin C z visokim odmerkom
Veste kako se liposomski vitamin C razlikuje od navadnega? Ker je v liposomski obliki zagotavlja boljšo absorpcijo v telesu. Liposomi so v bistvu majhni mehurčki, ki dopolnilo lažje in bolj učinkovito prenesejo skozi celično membrano in ga tam odložijo. Liposomski vitamin C se s tem izogne razgradnji v želodcu, kjer bi ga močna kislina hitro razgradila. Zato več aktivne učinkovine pride v kri.
Liposomski vitamin C pomaga pri preprečevanju utrujenosti, obnavlja od oksidativnega stresa poškodovane celice in pri sintezi kolagena, kar se kaže tudi kot počasnejše staranje kože, kosti, žil in las. Ob stresu, aktivnemu treniranju ali prebolevanju različnih virusnih obolenj, so potrebe po njem še toliko večje, saj telo porabi zaloge iz krvi. V takih primerih je dodajanje kvalitetnega dopolnila njuno. Priporočen dnevni odmerek za odraslega je vsaj 80 mg, vendar se zaradi slabe absorpcije priporoča večja količina.
Ima močno antioksidativno delovanje, ter ključno vlogo pri sproščanju energije pri presnovi ter izboljša absorpcijo železa (če jemljete preparate za železo, se priporoča sočasno jemanje obeh dopolnil). Podpira imunski sistem ter delovanje živčnega sistema ter ščiti celice pred oksidativnim stresom, ki smo mu vsak dan izpostavljeni.
Poleg tega pa spodbuja še nastajanje kolagena, da lahko kosti, koža, žile in zobje normalno delujejo in rastejo. S produkcijo kolagena skrbi za bolj mlado in sijočo kožo, ter jo naredi bolj vlažno. Če imamo pomanjkanje tega vitamina se to hitro pokaže na koži, pravijo v podjetju Hiša zdravja.
Liposomski vitamin C zaradi svoje oblike ne draži želodca in ker je v tekoči obliki, ga enostavno zaužijemo, saj ni težav s požiranjem. V 5 ml, ki jih odmerite z merico, je kar 1000 mg učinkovine, kar je 1250% priporočenega dnevnega vnosa.
Postavite temelje imunske zaščite
Kot že omenjeno krepitev imunskega sistema zahteva celosten pristop, ki se ga je smiselno držati skozi celo leto in ne samo takrat ko so na pohodu različni patogeni ali pa že čutimo, da se nas nekaj že loteva. Zdravje in dobro počutje sta neprecenljiva, kar na žalost prepozno ugotovimo.
Smiselno je, da v svojo rutino vpeljemo zdrav življenjski slog, ki nam bo nudil neko osnovno zaščito, zraven pa si lahko pomagamo z dodajanjem različnih dopolnil, kot sta na primer vitamin D3 now in liposomski vitamin C. Ko ima naše telo zagotovljene vsaj osnovne potrebe po mikro in makro hranilih se lažje spopada z vsakdanjim stresom ter ko pridemo v stik s kakšno bakterijo se nanjo odzove bolj mirno oziroma z lažjimi simptomi.
Zdrav življenjski slog (zdrava prehrana, gibanje, sproščanje, spanje ipd.) je zelo individualen in se lahko od posameznika do posameznika precej razlikuje. Prilagodite si ga tako, da ga boste vzdrževali z lahkoto in vam ne bo predstavljal bremena, temveč užitek. Bistvo je v ravnovesju, zato noben ekstrem ni dober za telo.
