Močne in čvrste mišice na trebuščku niso samo lepe na pogled, temveč imajo tudi bolj pomembne naloge. Močno jedro telesa ne pomeni samo šesterčka, temveč  tudi močne globoke mišice okrog medenice in hrbtenice. Močno telesno jedro je osnova za vse druge vrste gibanja, pripomore k stabilnosti hrbtenice in boljši drži, pomaga pri preprečevanju bolečin v križu, varuje hrbtenico pred poškodbami ter lahko pozdravi bolečine v drugih predelih telesa. Torej, če še niste začeli z izvajanjem vaj ali pa je vaša vadbena klop za trebušnjake polna prahu, je zdaj skrajni čas, da naredite nekaj zase. Če potrebujete malce spodbude, pobrskajte po spletni trgovini Fitnesshop, kjer najdete številne fitnes pripomočke.

vadbena klop za trebušnjake1.1

Vsak dan si vzemite pol ure zase

Prevladujoč sedeči življenjski stil v kombinaciji s premalo gibanja je največji vzrok za oslabljene mišice jedra, kar vodi v težave s hrbtenico, križem in držo. Zaradi zakrčenih mišic se pogosto pojavi slabša gibljivost in mišično neravnovesje, ki težave še poslabša. Vsi, še posebej pa tisti, ki veliko časa presedite, bi morali vsakodnevno vsaj pol ure nameniti aktvnostim, bodisi sprehodu, raztezanju ali vajam za moč. Redna telesna aktivnost bo poskrbela za boljše počutje in manj odvečnih kilogramov.

vadbena klop za trebušnjake1.2

Vaje, ki vam bodo pomagale do močnejšega jedra

Za krepitev jedra telesa ne potrebujete dragih in težkih pripomočkov, za začetek bo dovolj le vadbena podlaga in vaša telesna teža. Ko vam vaje z lastno težo ne bodo več predstavljale izziva in težav, je čas da vašo dnevno vadbeno rutino otežite s pripomočki, kot so uteži, vadbena klop za trebušnjake, drog, elastike …

vadbena klop za trebušnjake1.3

Osnovne vaje, s katerimi lahko začnete, so:

  • Dvigovanje trupa oz. trebušnjaki: osnovna vaja, ki smo se je naučili že v šoli. Pri tem je pomembno, da jih izvajate pravilno ter ob tem pravilno dihate. Lahko si pomagate z vadbeno žogo ali uporabite vadbeno klop za trebušnjake.
  • Deska oz. plank: vaja, ki naj bi bila najbolj učinkovita pri izrisovanju »six packa« ter ena najboljših vaj za krepitev celotnega telesa. Lahko jo izvajate na različne načine – na pokrčenih ali iztegnjenih rokah, na strani, z dvignjeno nogo ali roko …
  • Plavalec: vaja, kjer se uležete na trebuh ter istočasno dvignete roki in nogi. Pri tem je pomembno, da je vrat poravnan s hrbtenico in da gledate navzdol. Vajo lahko popestrite z izmeničnim dvigovanjem rok in nog.

vadbena klop za trebušnjake1

Vadbena klop za trebušnjake iz Fitnesshop trgovine

Vadbena klop za trebušnjake je veliko več kot samo pripomoček za dvigovanje trupa. Že res, da lahko z njeno pomočjo dvige izvajate bolj pravilnejše in učinkovitejše. Poleg tega lahko na njej izvajate tudi številne druge vaje, na primer potisk na klopi oz. sklece, dvig trupa v naklonu, počep z rokami, poskoki ipd. Odlična je tudi pri kombinaciji z drugimi fitnes pripomočki, na primer utežmi, elastikami ali trakovi.

Morda se sprašujete, zakaj je za to potrebna vadbena klop za trebušnjake, ko pa lahko uporabite navaden stol? Vadbena klop za trebušnjake je zasnovana tako, da telesu med izvajanjem vaj nudi čim več opore, da omogoča pravilno izvedbo vaj ter je stabilna, tako da ne more priti do nesreč ali poškodb. Poleg tega je prijetno oblazinjena, tako da je izvajanje vaj veliko bolj udobno.

Se še spomnite, kako smo kot otroci gradili otroške hišice iz vsega mogočega? Iz škatel, iz odej in blazin v otroški sobi ter iz vej na drevesih in pod njimi. Gradnja takšne ali drugačne utrdbe je vsaj enkrat v otroštvu bila nas glavni projekt. Čeprav se zaradi interneta, elektronskih naprav in videoiger mladost naših otrok popolnoma drugačna kot je bila naša mladost, pa jim še vedno lahko pričarate nekaj nostalgičnega vzdušja. Lesene otroške hišice podjetja Svet igral lahko postavite kamorkoli – na vrt, drevo ali celo v otroško sobo, če le imate dovolj prostora. Te ne bodo le prostor za igro, temveč otroški kotiček in prostor za zasebnost.

otroška hišica

Zakaj je pomembno, da imajo otroci svoj kotiček?

Tako kot odrasli kdaj pa kdaj potrebujemo svoj mir, tudi otroci potrebujejo kotiček, kjer se lahko v miru potopijo v svoj domišljijski svet. Zmotno je mišljenje, da bi se starši moral ves čas ukvarjati z otrokom in skrbeti za njegovo zabavo. Kdaj pa kdaj je dobro, da se otrok dolgočasi, saj le tako razvija nove ideje, kako zapolniti prosti čas. Dolgčas spodbuja kreativnost, otrokom omogoča, da razmišljajo s svojo glavo in iščejo nove izzive.

Veliko otrok si iz vsega mogočega izdeluje otroške hišice in šotore, ki jim nudijo zavetje in uporabo domišljije. V njih se igrajo, si izmišljajo najrazličnejše zgodbe in scenarije, igra vlog pa jih naredi bolj samozavestne in spretne. Otroške hišice pa niso samo za igranje, so tudi odličen kotiček za branje, v kasnejših najstniških letih pa tudi varen kotiček za premagovanje mladostniških problemov.

otroške hišice1

Spodbujajte otroka k igri na prostem

Današnji otroci vse preveč časa preživijo v notranjih prostorih. Začne se z vrtcem in šolo in nadaljuje s prostočasnimi dejavnostmi, ko pa pridejo domov, pa za igro in aktivnosti ni ne časa, ne energije. Vse preveč otrok se tudi prehitro zdolgočasi in poseže po enostavni zabavi na elektronskih napravah, posledica česar je premalo gibanja in aktivnosti. Posledice so enormne – povečana debelost pri otrocih, obolenja, slabši rezultati šolskega kartona, vse več motenj pozornosti in mladostniških duševnih težav.

Igra na prostem dokazano otroke sprosti in spodbuja njihov tako motorični kot kognitivni razvoj. Pri igri na prostem otroci tekajo, plezajo in osvajajo osnovne gibe, ki razvijajo njihove motorične sposobnosti in krepijo zdravje. Z različnimi igrami in igrali spodbujajo socialne veščine, kot so pogovarjanje, pogajanje in reševanje težav z vrstniki. Z igro krepijo svoje kognitivne sposobnosti, igrajo vloge, si predstavljajo stvari in izmišljujejo nova pravila. Igra na prostem, pa naj bo le tekanje ali plezanje na igrala in otroške hišice, je nekaj najboljšega, kar lahko omogočite vašemu otroku.

otroška hišica vlak

Po lesene otroške hišice v Svet igral

Lesene otroške hišice otrokom nudijo prijetno zatočišče, kjer se počutijo dobro in varno. Uporabite jih lahko kot samostojno igralo ali v sklopu širšega igralnega sestava. Nekateri modeli nudijo več kot samo igralo s streho nad glavo, saj so zasnovani in opremljeni z dodatki, ki spodbujajo igranje, plezanje in razvijanje ravnotežja. Vsa igrala so izdelana v Sloveniji, iz kakovostnega globinsko impregniranega smrekovega lesa, ki ustreza certifikatu o skladnosti za zunanja igrala. Vsi deli igral so obdelani in zaobljeni, tako da med uporabo ne predstavljajo nevarnosti.

Današnja generacija mladih odrašča v času, kjer je tehnologija »ugrabila« takorekoč vsa področja življenja. Med drugim tudi otroška igrala, ki so včasih veljala za višek zabave v blokovskih naseljih, danes samevajo. Starostna omejitev prejema lastne mobilne naprave se prav tako znižuje: skoraj nič nenavadnega ni, da danes petletnik na prvi šolski dan s seboj prinese svoj telefon. Zaradi stalne fiksacije na interaktivni ekran se možgani otroka ne razvijajo tako, kot bi se sicer, zato je odgovornost starša tudi ta, da svojim najmlajšim omejuje uporabo tehnologij in ga spodbuja k uporabi tradicionalnih inštrumentov za izražanje svoje kreativnosti, kot jih nudijo tudi otroška igrala Svet igral podjetja.

 

Prvih deset let je za razvoj možganov najpomembnejših

 

Ko človek prijoka na svet, se ne rodi s popolnoma razvitimi možgani, saj se sinaptične povezave med živčnimi celicami, ki kasneje tvorijo asociacije, spomin in krmilijo uspešnost učenja, razvijajo od prvega meseca dalje. Ropotuljice, igrače, mehki gradovi in knjižice tvorijo samo nekaj primerov pripomočkov za najmlajše, katerih glavna naloga je spodbujanje domišljije. Kasneje, ko posameznik dopolni šesto leto, na vrsto pridejo tudi ostali zabavni pripomočki, kot so na primer otroška igrala. Tudi vzgojne teorije in prepričanja, kot je montessori vzgoja, v ospredje doktrine postavljajo enostavnost igrač. Te ne smejo biti preveč bogato poslikane, saj je njihov namen ta, da si malčki sami izoblikujejo njihovo vlogo, osebnost, v glavi pa se jim po zaslugi tega sestavljalo sinaptične povezave.

Otroška igrala1

Zakaj so lesena otroška igrala Svet igral ponudnika dobra izbira?

 

Prednosti izdelkov iz lesa je veliko. Ker so narejeni iz naravnih materialov, so zdravju prijazni in s svojimi delci ne vplivajo na zdravje vašega malčka. Poleg tega so otroška igrala:

 

  • Enostavna za vzdrževanje: vse, kar potrebujete storiti, je, da jih enkrat na dve leti temeljito premažete z naravnim oljem za les in preparati proti škodljivcem.
  • Se lepo ujemajo z ostalim stavbnim pohištvom: so zelo nevpadljiv dodatek na vašem vrtu in ne bodo porušili naravne harmonije zelenja in estetike vaše stavbe.
  • Veliko različic: vaši malčki bodo lahko izbirali med številnimi oblikami, dodatki, barvami in variaciji ter na ta način sestavili popoln igralni pripomoček.

otroška lesena igrala

Kakšna je cena?

 

Kakovostni materiali so izredno pomembni, zato so otroška igrala narejena iz 100 % kakovostnega lesa. Taka konstrukcija je odporna na zunanje vplive ter lepo zadržuje svoj prvotni videz tudi čez čas. Cena je odvisna od velikosti konstrukcije, stopnje personalizacije, ostalih dodatkov … Glede na to lahko pričakujete cene med 1000 € in 5000 €. Seveda se vrednost ponudbe razlikuje glede na ponudnika, zato za več informacij pošljite povpraševanje. Do razlik v ceni pride tudi pri vključevanju montaže, popravil in garancije. Kupujete otroška igrala za vrtec ali šolo? Po navadi večja naročila vključujejo še dodatne prednosti, a morate o tem povprašati izbranega ponudnika.

otroška lesena igrala1

Odlična izbira tudi kot darilo

 

Kupuje birmansko ali rojstnodnevno darilo za nečaka ali vnuka? Potem bodo lesene igrače in otroška igrala najboljša izbira za vas! S svojo funkcionalnostjo, estetsko vrednostjo in učno noto boste z njimi zarisali nasmeh na otroški obraz in podarili lep trajen spomin. Tudi straši bodo takega darila najbolj veseli, saj bomo med igranjem svojih otrok lahko več časa posvetili svojim hobijem in uživali v mirnem branju.

Spletna stavnica William Hill Slovenija je ena izmed 2.300 poslovnih enot najstarejše istoimenske stavne poslovne entitete, ustanovljene leta 1934. Danes je prisotna v 175 državah po vsem svetu, ta številka pa se vsako leto viša. V povprečju športni portal sprejme več kot 500.000 stav, glede na zadnje podatke iz leta 2015 ima več kot 3 milijone aktivnih uporabnikov. Stavne možnosti, ki jih William Hill Slovenija ponuja, so številne, kar priča o visoki kakovosti storitev portala, kot tudi priljubljenosti med športnimi navdušenci. Ne glede na to, kje se nahajate, lahko v samo nekaj korakih stavite na svoje najljubše moštvo. Svojo srečo lahko preizkusite tudi na ameriškem trgu, saj stavne možnosti pokrivajo tudi številne ameriške športe. Stavničarji boste lahko tekme spremljali tudi v živo.

 

William Hill Slovenija ponuja dobre možnosti za oplemenitenje denarja

Želite izboljšati svoje možnosti za zmago? Redno spremljajte rezultate tekem in izkoristite številne možnosti, ki jih portal ponuja. Ob prvi registraciji vas čaka bonus dobrodošlice, kot je 30 € v obliki Freebetov. To ugodnost pridobite tako, da v sistem vložite 10 € in jih stavite na svoje priljubljeno moštvo. Dnevno lahko izkoristite tudi promocije na področju konjskih dirk. Naj vas prepričajo odlične marže za nogometne tekme, ki v povprečju znašajo 5,4 % na več kot 60.000 tekem letno.

 

Šport prispeva k boljšim prijateljskim odnosom

stave

Druženje s prijatelji je lahko v času koronakrize oteženo, zato so lahko stavne aktivnosti na portalu William Hill Slovenija predstavljajo dobro alternativo zabavnih aktivnosti s prijatelji. Za še več adrenalina pri gledanju tekem lahko svoje stave opravite v živo, saj odlična pokritost tekem prinaša še boljšo izkušnjo gledanja. Vsi stavni trgi so izredno odzivni: vsaka tekma ponuja več kot 50 različnih stavnih možnosti. Športni portal je znan tudi po stavah na konje, vendar je ta aktivnost med Slovenci manj priljubljena. Na voljo je tudi mobilna aplikacija, za vse tiste, ki imate radi popoln nadzor nad svojimi stavnimi investicijami.

Vsi otroci pred spanjem obožujejo zanimive in lepe zgodbice, saj se z njihovo pomočjo razvijajo možgani, domišljija in empatija. Pravljice na spletu nudijo odlično priložnost za razširjanje besednega zaklada vaših otrok in velikokrat nastopajo v vlogi prijaznega učitelja. Nauki, ki jih na vaše otroke prenašajo pravljice za lahko noč, so najbolj učinkovita učna sredstva, saj zahtevajo poglobljeno razmišljanje o čustvih, kot so ljubezen, žalost in skrb za sočloveka.

pravljice

Številne zgodbice že čakajo na vas na povezavi: https://www.lahkonocnice.si/. Mehki in prijazni glasovi upokojenih pripovedovalcev bodo v globoko in sladko spanje zazibali tako najmlajše kot tudi starejše ljubitelje pripovedk. Nadarjeni ilustratorji, kot je Martina Bartolj, s slikovnimi dodatki orišejo fantazijski svet junakov, s katerimi so napete prigode likov še bolj zanimive. Izbirate lahko med različnimi pisatelji in pripovedovalci.

 

Naj bodo pravljice za lahko noč čas za druženje

Veliko staršev po naporni službi ne uspe prebirati zgodbic svojim otrokom. Vse pravljice za lahko noč, ki jih najdete na zgornji povezavi, so napisane tako, da boste v njih uživali tudi starši.

lahkonočnice

Nostalgično se boste spomnili svojih otroških dni, ko vam je nočne urice polepšala babica s pripovedovanjem napetih dogodivščin vaših najljubših junakov. Najlepša popotnica, ki jo lahko namenite svojim otrokom, je kakovostno preživet čas z vami. Ustvarite spomine in svojim malčkom privoščite vse za normalen razvoj in lepo otroštvo.

 

Projekt, ki je osvojil Slovenijo

Pravljice za otroke, ki jih prebirajo starejši, je projekt, ki je tudi v tujini prejel številne nagrade. Vse pravljice za lahko noč, ki jih na strani najdete, so napisane s srcem in ljubeznijo do zgodbičenja. Namen večine prigod je pomoč otrokom pri razvoju kognitivnih spretnosti, saj jim bo poslušanje dobra popotnica za vstop v šolo in začetek kreativnega dela. Tomo Kočar, Tinka Bačič in Sebastijan Pregelj je le nekaj imen, ki se podpisujejo pod izredno priljubljene pripovedke. Obiščite spletno stran in skupaj s svojim malčkom izberite pravljico za lahko noč.

Na zaupanje, kakovost in izvrstno ponudbo ene izmed najboljših evropskih stavnic Bet at Home prisega kar 4 milijone registriranih uporabnikov. Dnevno je mogoče opraviti več kot 23.000 stav v 75 različnih športih, kvote pa so primerljive z najboljšimi. Njihova ključna prednost pred drugimi je ta, da gre za internetno stavnico, zato lahko svojo srečo preizkusiš kjerkoli in kadarkoli, preko pregledne in enostavne spletne strani v slovenskem jeziku. Na svojo najljubšo športno ekipo odslej stavi doma, preko spletnega portala pa lahko dogajanje spremljaš v živo. Tudi po kritičnih ocenah uporabnikov, na podlagi katerih se odličijo za prvo registracijo, stavnica kotira zelo visoko.

 

Zakaj je Bet at home ena izmed boljših stavnic?

BET AT HOME

Tiste, ki ne prepriča kakovost storitve in zaupanje številnih, bodo zagotovo prepričale kvote, bonusi in ostale igre na srečo, ki jih ponujajo. Kvote na Bet at Home se lahko primerjajo z ostalimi ponudniki, kdaj pa kdaj se lahko zgodi, da so malenkost nižje. Vendar pa stavnica omogoča stave tudi na manj popularnih športih, v bolj amaterskih ligah ter v igrah na srečo. Pri slednjih so na voljo ruleta, blackjack, poker in drugi, ki jih je mogoče igrati v živo ali preko igralnih avtomatov. Ob prvi registraciji Bet at Home ponuja tudi bonus v vrednosti 5€ brez vplačila in do 100€ bonusa pri prvem vplačilu.

 

Stavi doma, enostavno, hitro in kadarkoli

Ena izmed ključnih prednosti Bet at Home je ta, da je na voljo v slovenskem jeziku, preprosta in uporabniku prijazna spletna stran pa pomeni manj zmede in nesigurnosti. Pri slednjem je na voljo tudi hitra pomoč in prijazna podpora v slovenskem jeziku.

stavi doma

Preko spletnega portala je mogoče staviti kjerkoli in kadarkoli, ne glede na odpiralni čas stavnic. Potrebujete le registriran račun in preizkus sreče se lahko začne! Za vplačila in izplačila potrebujete le eno izmed plačilnih metod (kreditno kartico, Paysafecard ali katerega izmed spletnih servisov plačil) in dobljen denar pa bo na vašem računu takoj.

Pravilo, da se modne ženske trenirke ne podajo k visokim gležnarjem, elegantni srajci ali trendovskem suknjiču, so danes vsekakor preteklost. Če so bila športna oblačila do nedolgo nazaj rezervirana zgolj za dom, prosti čas in športne aktivnosti, je danes sproščen športni slog oblačenja, ki vključuje moške in ženske trenirke, športno obutev in sproščene kroje kratkih ali dolgih majic, vse bolj priljubljen tudi na delovnem mestu – če nam poslovno okolje, v katerem delamo, to seveda dopušča. Za tovrsten stil oblačenja pogosto uporabljamo izraz »športno elegantno« – pri njem namreč neredko kombiniramo elegantnejše kose oblačil s športnim tekstilom.

Udobna oblačila za svobodno in sproščeno gibanje

Prednost oblačil za prosti čas, naj gre za ženske ali moške trenirke, športno obutev ali majice iz naravnih in zračnih materialov, je zlasti njihovo udobje, ki uporabniku omogoča svobodno in sproščeno gibanje. Med oblačila za prosti čas uvrščamo različne moške in ženske trenirke, udobne hlače – naj gre za ohlapnejše kavbojke ali pajkice – vse bolj pa postajajo priljubljene tudi lahke tunike ali srajce širših krojev, neoprijeta krila ter tekstilni izdelki iz naravnih, lahkotnih materialov, kot sta bombaž ali lan. Poleg športnih čevljev, katerih udobje je neprimerljivo večje kot pri elegantnih čevljih z visoko peto, postaja vse bolj popularna tudi obutev, ki posnema zdravju prijaznejšo bosonogo hojo.

ženska trenirka

Ženske trenirke raznolikih krojev, barv in velikosti

 

Ena najpopularnejših modnih znamk, ki vključuje tudi moške in ženske trenirke, je nedvomno blagovna znamka Gap. Na uradni strani blagovne znamke so vam na voljo raznolike ženske trenirke različnih barv, velikosti in krojev, široka ponudba pa vključuje ženske trenirke izrazito športnega izgleda kot tudi elegantnejše kose, primerne za bolj sproščena delovna okolja.

Ustrezen kos zase boste našla vitka dekleta in ženske močnejših postav, ponudba trenirk v spletni trgovini pa vključuje tako kratke kot dolge hlače, tanjše modele, primernejše za toplejše mesece, kot tudi podložene trenirke, ki jih lahko nosite v hladnejših jesenskih in zimskih mesecih. Odločite se lahko za oprijete ali ohlapne kroje ter poleg mnogih barvnih odtenkov izbirate tudi vrsto potiska.

Uporabniku prijazna in varna spletna trgovina

 

Spletno trgovino z oblačili Gap, v ponudbi katere niso le ženske trenirke temveč tudi oblačila za moške in otroke, ki obsegajo tako hlače in kavbojke kot obleke, pletenine, plašče in modne dodatke, odlikuje uporabniku prijazna izkušnja. Enostaven in učinkovit sistem filtriranja vam omogoča, da hitro najdete želeno vrsto tekstila, naj gre za iskanje na podlagi barve, velikosti ali cene.

ženske trenirke gap

Spletna trgovina uporabnikom zagotavlja varno nakupovanje ter z namenom zaščite svojih strank pred prevarami izvaja različne varnostne ukrepe. V spletni trgovini kupljene izdelke lahko prevzamete v trgovini ali jih proti plačilu prejmete na dom, vsa naročila, nepoškodovana in v prvotnem stanju, pa lahko v roku tridesetih dni od prejetja tudi brezplačno vrnete.

Zdravju škodljiva moda

 

Četudi izgledajo elegantno in privlačno, so ozka in oprijeta oblačila ter visoke pete poleg izrazitega neudobja tudi neprijazne našemu zdravju. Naša koža v sintetičnem tekstilu težje diha, oprijeti kroji oblačil ovirajo prekrvavitev, negativni učinki visokih pet, ki jih imajo te na zdravje naše hrbtenice, pa so znani že leta. Vse več žensk kot tudi moških se zato namesto za neudobna poslovna oblačila odloča za sproščen in zdravju prijazen slog oblačenja.

Ob nakupu boksarske vreče velika večina ljudi ne ve, kateri izdelek izbrati. Kakšno velikost vreče za boks kupiti, kakšna naj bo njena teža? Na trgu športnih pripomočkov so vam danes na voljo različne boksarske vreče, od mehkejših vreč, namenjenim sprostitvi, do težjih in večjih vreč za močnejše uporabnike.

Prve so namenjene tistim, ki boksa ne trenirajo, temveč vrečo nameravajo uporabljati za namen sprostitve, ohranjanje kondicije ali kot dopolnitev osebnega treninga. Težje in večje vreče, ki preprečujejo prekomerno nihanje ob udarcih, so primerne za višje in močnejše uporabnike kot tudi take, ki se z boksom ukvarjajo profesionalno.

Kako in kam pritrditi boksarske vreče?

Idealna ter najpogostejša lokacija za namestitev boksarske vreče sta strop ali stena. Če boste svojo vrečo montirali na strop ali steno, je pred nakupom stropnega ali stenskega nosilca potrebno preveriti, iz česa sta ta narejena. Najlaže boste nosilec namestili na strop ali steno iz betona, v kolikor pa so vaši zidovi iz gipsa ali siporeksa, boste za namestitev vreče za boks poleg nosilca potrebovali dodatne vijake za montažo. V primeru, da so vaši stropi leseni, je nosilec potrebno namestiti direktno na prečni tram.

boksarske vreče

Če svoje boksarske vreče ne morete obesiti niti na steno, niti na strop, si lahko omislite talni nosilec za svojo vrečo ali pa se odločite za nakup samostoječe boksarske vreče. Četudi so te konstrukcijsko gledano manj stabilne kot viseče, tudi z njimi lahko poskrbite za kvaliteten in učinkovit trening.

Boks: rekreacija za ženske in moške

Četudi boks kot borilno veščino najpogosteje povezujemo z moškimi, se ga v namene sproščanja vse pogosteje poslužujejo tudi ženske. Stereotip, ki boks enači s pretepanjem in nasiljem, je namreč vse redkejši. Trening boksa je visoko kalorična vadba, namenjena krepitvi mišične mase in oblikovanju telesa, ki poleg uporabe boksarske vreče vključuje tudi trening v paru. Z njim krepimo svoje ravnotežje in gibljivost, naučeno pa nam utegne priti prav tudi v primeru potrebne samoobrambe.

boksarske vreče

Megleni in deževni dnevi so kot nalašč za prebiranje dobrih knjig, obisk prijateljev ali ogled muzejske razstave, a veliko gibanja željnih ljudi se ob takih dneh sprašuje, kam na izlet v slabem vremenu, da bi prosto popoldne ali konec tedna vendarle preživeli aktivno in v naravi – ter suhi. Če nam ni do knjig, umetnosti ali druženja in imamo v omari dobro nepremočljivo obutev in obleko, nam raznolika slovenska pokrajina omogoča, da tudi na videz neprijazen dan preživimo na prostem. Obisk slapov, sotesk, naravnih mostov ali sprehodi do izvirov rek – možnosti je nešteto!

Na varno pred dežjem – v jame!

Navkljub dežnikom in dobri nepremočljivi obleki je sprehajanje v naravi v hudem nalivu včasih preprosto nemogoče. Če pa vendarle želite dan preživeti v naravnem okolju, je morda deževna sobota pravi razlog za ponovitev osnovnošolskega izleta – v jamo! Le-teh imamo v Sloveniji v izobilju, od najbolj znanih – kot so Postojnska in Škocjanske jame – do manjših, manj obljudenih jam. Med lepše in zanimivejše jame, v katerih ne boste naleteli na gnečo, spada jama Vilenica, ena najstarejših turističnih jam na svetu, po znamenitih jamskih jezerih Križne jame pa se med obiskom lahko popeljete tudi s čolničem. Če ne veste, kam na izlet v slabem vremenu, da boste vendarle ostali suhi, pojdite torej – pod zemljo!

Deževni dan na umetni plezalni steni

Zaradi vse večje priljubljenosti športnega plezanja pri nas je na plezalne dvorane mogoče naleteti skoraj v vsakem večjem mestu v Sloveniji. Četudi je plezanje na umetnih stenah povsem drugačna izkušnja kot plezalni dan, preživet v enem izmed mnogih slovenskih naravnih plezališč, je obisk plezalnega centra morda pravi odgovor na vprašanje, kam na izlet v slabem vremenu. Velika večina športnih centrov s plezalnimi stenami nudi možnost izposoje opreme – za obisk tako ne potrebujete lastnih plezalnih čevljev, plezalnega pasu in drugih pripomočkov, tisti, ki se s plezanjem srečujete prvič, pa se ob prvem obisku lahko odločite tudi za individualno uro, na kateri se boste spoznali z osnovami športnega plezanja.

plezalna stena

Kam na izlet v slabem vremenu? V omaro!

Deževne, vetrovne ali hladne dni lahko izkoristimo tudi za čiščenje naših garderobnih in drugih omar. Natančno lahko pregledamo, kaj vse se nahaja v naših omarah z oblekami, preverimo, kaj od oblačil nam je še prav in všeč in česa nismo nadeli že leta. Dobro ohranjena oblačila lahko podarimo lokalnemu društvu ali zavodu, ki rabljene majice, hlače in obutev podarja tistim, ki si jih težje privoščijo, in na deževen dan tako nekomu polepšamo dan. Če res ne veste, kam na izlet v slabem vremenu, si lahko torej končno vzamete čas za nikoli pospravljene zaboje z orodjem in prepolne pisarniške predale.

čiščenje omare

Od muzeja do muzeja

Če se ne morete odločiti, kam na izlet v slabem vremenu, ali pa vas je potencialna premočenost do kosti preprosto odvrnila od izleta v naravo, prost dan lahko preživite v družbi umetnosti. Vsako večje mesto v Sloveniji premore raznolike likovne ustanove – naj gre za prostore, namenjene sodobni umetnosti, ali galerije, ki predstavljajo umetnost klasičnih obdobij. Velika večina institucij poleg brezplačnega vstopa nudi tudi vodene oglede razstav in raznolike dejavnosti za otroke in odrasle.

Disk golf je tradicionalnemu golfu podobna športna igra, pri kateri v posebej za to oblikovane kovinske košare namesto žogice mečemo ploščate in okrogle diske, t. i. frizbije. Cilj obeh iger je enak: s čim manj udarci oz. meti izbran pripomoček – pri prvi igri je to žoga, pri drugi frizbi – spraviti v končno luknjo na igrišču.

Cenovno dostopna igra je primerna za vse, ki bi si želeli svoj prosti čas preživljati aktivneje in v naravi. In četudi igra zveni preprosto, so raznolike proge – teh je na svetu že več tisoč – oblikovane tako, da je vsaka igra izziv: naj gre za razgiban teren ali na igralnem območju nahajojča se drevesa in grmičevje.

disk golf

Rekreacija za vso družino

Klasična igra golfa zaradi drage opreme in uporabe golfišč kot tudi pogosto zahtevane pozornosti, ki naj bi jo igralci namenjali oblačilom, velja za šport in kratkočasje premožnejših. Ker je velika večina prog za to različico golfa povsem brezplačnih za uporabo, poceni pa je tudi sama oprema – cena za en frizbi se giblje od 5€ do 14€, za igro pa potrebujete le enega – je igra dostopna širokemu krogu ljudi. Igrajo ga lahko moški in ženske vseh starosti, ker pa v njem neizmerno uživajo tudi otroci, je kot zdravo razvedrilo v naravi primeren tudi za družine z majhnimi otroki.

diski za golf

Od izmetne točke do kovinske košare

Četudi so po svetu na voljo številni tečaji, tako skupinski kot individualni, se zaradi preprostih pravil, ki jih zlahka usvojimo, igre lahko lotimo tudi sami. Poleg nekaj spretnosti, ki jo pridobimo z vajo, je poleg preprostih pravil ključno le še poznavanje sestavnih delov proge – le-ta je sestavljena iz izmetnih con in košev.

Prve si igralci izberejo glede na svoje znanje, kondicijsko pripravljenost in moč ter trenutno počutje kot tudi čas, ki ga želijo nameniti posamezni igri. Del izmetne cone je ciljna luknja, na kateri je nameščen sicer prenosljiv kovinski koš: ciljna točka igralčevega frizbija.

golf disk

Preprosta in razumljiva pravila

Poleg pravil, ki veljajo za vse športne igre – kot je denimo vljudnost in strpnost do soigralcev – se je pri igri potrebno držati še nekaj dodatnih navodil, opis katerih najdete na strani disk golf Slovenija. V splošnem je igra podobna klasičnemu golfu, le da namesto palice in žogice vsak igralec uporablja frizbi. Zmagovalec igre je tisti, ki frizbi do končne luknje spravi z najmanj meti. Prvi met se vedno izvaja z določenih izmetnih con, vsak naslednji pa s točke, na katero je padel frizbi ob prejšnjem poskusu. Uspešen zaključek igre predstavlja frizbi, ki pristane v košari ali v verigah koša.

Do seznama igrišč na strani disk golf Slovenija

Igrišča, seznam katerih lahko najdete na uradni strani zveze disk golf Slovenija, se nahajajo tako v mestnih parkih in gozdovih kot na travnikih in primestnih gričih. Nam najbližja že urejena igrišča najdete v avstrijskem Gradcu, na območju Toskane ter ob švicarskem jezeru Maggiore. Tistim, ki se na igrišču znajdejo prvič, so v pomoč informativne table, s katerih lahko razberejo podatke o sami progi – njeni dolžini, zahtevnosti kot tudi številu lukenj. Označena je tudi priporočljiva pot diska ter optimalno število metov.

igrišča disk golf v sloveniji