Skakanje in zabava, ki jo omogoča trampolin, je nekaj najboljšega in pozitivnega, kar si tak mladi človek lahko predstavlja. Takšna rekreacija tudi v nas zbudi dete, ki neverjetno uživa ob zabavni gravitacijski sili in se ob enem sprošča. Otrokom le-ta omogoča prostor, kjer lahko porabijo svoj višek energije, kričijo, skačejo in se neverjetno zabavajo.

Zato, da pa je sama igra varna, pa je treba upoštevati različne smernice: primerna oblačila in obutev, zaščitno ograjo ali mrežo ter nadzor. Pomembne so tudi otroške trenirke. Kompleti, ki mu omogočajo udobno in brezskrbno igro, so prav tako izredno povpraševani kosi.

otroški trampolin2

Trampolin in njegove prednosti uporabe

To je tako imenovan konstrukt, ki omogoča obilico zabave tako odraslim kot tudi malčkom. Njegova uporaba pa ni samo zabavna, vendar tudi polna pozitivnih lastnosti in prednosti za telo. Če ste bili mnenja, da vam ta vrsta rekreacije ne ustreza, si boste sedaj morda celo premislili.

Prednosti in lastnosti, ob uporabi:

  • krepitev telesne pripravljenosti,
  • povečanje gostote mišic,
  • preprečuje nastanek osteoporoze,
  • izboljšuje prebavo,
  • popravi držo telesa ter izboljša ravnotežje,
  • omogoča razstrupljanje telesa in
  • tako razmigate vsako celico svojega telesa.

Ko se boste odločali za nakup, razmislite, kakšnega bi želeli imeti, saj imate na voljo nekaj različnih vrst, ki jih uporabite glede na to, kam bi ga želeli postaviti. Znotraj ali zunaj?

otroški tramolin

Vrste

Glede na to, kako bi želeli izkoristiti prostor, so vam na voljo različne postavitve in temu primerne vrste, kot so:

  • zunanji, ponuja 2 vrsti:
    • za vrt: z enostavnim prenašanjem in namestitvijo, vendar zavzame več prostora in je manj estetskega videza;
    • zakopan v tla: estetski, ne zavzame prostora in ne kvari pogleda vrta, vendar je težji z namestitev in ni ga mogoče premakniti na drugo mesto.
  • Notranji

Primeren za, kot pove že samo ime, notranje prostore, kot so telovadnice, stanovanja, hiše. Ta trampolin je izredno povpraševan, manjši, lahek in zložljiv, odličen za krepitev mišic in ima nizko ceno. Ima pa to slabost, da ga lahko uporabljate izrecno v notranjih prostorih.

trampolin1

Varnost uporabe za trampolin

Za pravilno uporabo je treba slediti nekaterim smernicam in navodilom, ki jih je dobro podati prav tako svojim potomcem, ki ga bodo uporabljali. Nujno je, če ga bodo uporabljali otroci, da ga zavarujete z varnostnimi dodatki, kot sta zaščitna mreža in UV zaščitna obroba.

Zato, da bo skakanje potekalo varno, naj bosta nanj postavljena le dva (če je le-ta večji, jih je lahko gor tudi več), ki naj bosta približno iste starosti in teže. V okvirjih se zaščitne mreže menjujejo na vsaka 4 leta – odvisno od dejavnikov. Glede na to, kje bo trampolin postavljen, ga je treba tudi redno pregledovati, sploh če je neprestano izpostavljen vremenskim vplivom. Hitro lahko poči kakšna vzmet, se raztrga mreža (od preperelosti) in kaj podobnega.

Nikakor otrok med skakanjem ne sme uživati hrane, saj hitro pride do zadušitve in pa priporočljiva oprema so otroške trenirke, ki mu bodo dale udobje in se ne bodo naelektrile.

otroške trenirke

Otroške trenirke – kompleti za brezskrbno igro

Ker se športna oblačila iz leta v leto in iz sezone v sezono izboljšujejo, pritegnejo več pozornosti ter premikajo meje v različnih načinih uporabe in izdelave, z izredno kakovostnimi materiali ter tehnologijami, so tudi otroške trenirke postale slog, ki jih starši kupijo svojim malčkom tako za prosti čas kot za v vrtec/ šolo.

Dolge in kratke trenirke so izredno priljubljene zaradi svoje mehkobe materiala, ki je kakovosten in v katerem se mali nadobudneži počutijo več kot odlično. S prikupnimi potiski, različnimi barvami ter vzorci so točno to, kar imajo radi. Predvsem priljubljeni so kakšni risani junaki ali barvni napisi s pripadnimi potiski.

Najboljši modeli za otroške trenirke so kratke ali dolge hlače s patentom, preprostim pasom brez zapenjanja, sproščenim krojem čez boke in stegna, kar mu omogoča udobno igro in različne položaje. Material naj vsebuje vsaj 80 % bombaža, navadnega ali recikliranega, saj je njihova koža še občutljiva in lahko kaj hitro pride do alergij.

otroške trenirke4

Izbira ustreznega modela

Kadar se pogovarjamo o obliki in vrsti modelov, se velikokrat zgodi, da se, sploh za otroške trenirke, kupi premajhna številka. Ker bo malčka material vezal in mu ne bo udobno, zagotovo ne bo želel obleči te dotične trenirke. Svetujemo vam, da kupujete pravilne velikosti in mu tako omogočite brezskrbno igro in odlično počutje.

Enako se dogodi, ko se kupuje trampolin. Zmeraj razmišljajte v smeri, da bo zagotovo kdaj prišel na obisk kak prijatelj ali celo več prijateljev. In da bo le-ta dovolj močan za vse, prav tako morda za vas, je primerno gledati velikosti s premerom od 2 do 3,5 m, ki so primerni za večje notranje ali zunanje prostore ter sprejmejo več oseb.

Ob tem, ko se veča premer in višina, se tudi dodajo pripadni dodatki, kot so lestev, sidra, zaščitna mreža in podobno. Tako, da je trampolin varen element, na katerem se bodo malčki z veseljem oblekli v otroške trenirke in se prepustili brezskrbni igri.

V časih ekonomske negotovosti vselej pomislimo, kakšno bi bilo najboljše varčevanje oziroma kako svoje prihranke smiselno zavarovati in oplemenititi. Napovedi o upočasnjevanju gospodarske rasti s strani Mednarodnega denarnega sklada, inflacija, vse višje cene in drugi svetovni dogodki ustvarjajo občutek nejasnosti, kako načrtovati svojo finančno prihodnost. Se splača v kaj vložiti oziroma v kaj je sploh varno vložiti? Če hranimo večje vsote na svojih računih, moramo plačevati še ležarine, s čimer dodatno izgubljamo. Finančna pismenost ima v takih časih še posebej velik pomen in nas lahko popelje iz tovrstnih zagat, velikokrat pa naše odločitve ne bodo mogle biti sprejete brez določenega tveganja. Izgubo vrednosti tradicionalno ščitijo plemenite kovine, delnice ter nepremičnine, a prinašajo svoje izzive:

  • Nepremičnine moramo ves čas primerno vzdrževati.
  • Pri delnicah moramo imeti ustrezna znanja in izkušnje, da bomo znali ubrati pravo smer.
  • Plemenite kovine pa so se pri manjših vlaganjih v zadnjem času izkazale za manj zanesljive, če je govora o vlaganju na kratek čas, če pa se odločimo za varčevalni načrt npr. varčevanja v zlato za 10 ali več let, pa je tako varčevanje zelo priporočljivo v vsaki svetovni situaciji.

Ravno tako moramo ujeti pravi čas za zlato pravilo, da kupujemo oziroma vlagamo takrat, ko so cene nizke, ampak to velja le, če vlagamo, sem ter tja. Če pa se odločimo, da varčujemo z enakimi periodami, tj. mesečno, dvo-tro mesečno ali polletno, torej, da je med eno in drugo naložbo vedno enako obdobje, pa sama cena ni več tako zelo pomembna, saj ob enakem periodičnem vlaganju izkoristimo tudi metodo povprečne cene (ang: Cost Average Effect).

kako varčevati

Optimizirajmo naše stroške

Začnemo lahko s povsem preprostimi ukrepi. Glejmo na to, da bodo naši stroški čim manjši oziroma znižajmo nenujne stroške na minimum. Če že nekaj časa nismo preleteli svoje dejanske porabe, je zdaj več kot pravi čas za to:

  • Ali smo naročeni na različne časopise, TV programe in podobno in niti nimamo časa zanje, da bi jih redno spremljali?
  • Ali kupujemo veliko drobnarij, ki jih v resnici niti ne potrebujemo in nimajo jasne funkcije?
  • Ali smo doslej kupovali določene prehranske proizvode iz navade, kot prigrizke, in to po nepotrebnem?
  • Ali opravljamo z avtom poti, ki bi jih lahko tudi s kolesom ali peš?
  • Ali lahko kako privarčujemo pri porabi elektrike?

Preverimo, česa ne potrebujemo, in uredimo svoje nakupovalne ter prehranjevalne in druge navade – kaj hitro bomo ugotovili, kako varčevati tudi v tem pogledu in da lahko vpeljemo nove navade, ki bodo koristile tudi naši denarnici.

Investicija v nepremičnine

Gre za že nekaj časa priljubljeno metodo, ki jo uporabljamo Slovenci za naslavljanje vprašanja, kako varčevati na pameten način, moramo pa tudi zelo dobro poznati razmere na trgu oziroma vedeti, v kakšne nepremičnine želimo investirati. Predvsem je lokacija ter sama kakovost gradnje tista, ki bo odločala o tem, kakšno vrednost bodo ohranile oziroma se jim bo še povečala.

kako varčevati22

Kako varčevati v zlatu in drugih plemenitih kovinah?

Ena izmed opcij je naložba v plemenite kovine, vendar moramo imeti določena znanja, da bomo lahko imeli koristi od nje, poleg tega je to smiselno, če se odločimo to izvajati daljše obdobje, vsaj 10 ali več let. Ravno tako bomo za večje količine odšteli manj, kot če kupujemo po manjše deleže. Poizvedimo, kakšne pogoje imajo različni ponudniki ali če obstajajo skriti stroški ter kako je z davki, da bomo znali pravilno upravljati s tovrstno investicijo.

Recimo pri enem izmed podjetij se lahko odločimo za mesečno varčevanje v zlatu že za zelo nizke zneske, na primer po 50,00 EUR na mesec ali po želji več. Poleg tega obstaja varčevalni načrt varčevanja v investicijsko zlato, ki omogoča, da varčevanje kadarkoli zamrznemo in svoje zlato tudi prodamo ter denar porabimo za kar hočemo. Seveda je priporočljivo, da investicijsko zlato prodajamo le, če res ne gre drugače, saj poznate »zlata rezerva najboljša rezerva«. Prav tako ni odveč omeniti, da v Sloveniji ne plačamo nikakršnega davka na investicijsko zlato.

kako varčevati33

Kriptovalute kot najboljše varčevanje?

Kriptovalute, kot je Bitcoin, so v teoriji dobra zaščita pred inflacijo zaradi omejene ponudbe in decentralizacije, ki onemogoča, da bi bile porabljene dvakrat, vendar je nejasno, ali nudijo zaščito tudi na dolgi rok, saj so zelo nestanovitne ali pa nanje lahko vplivajo razni zunanji dejavniki, kot je regulacija, zato moramo biti previdni. Z visoko stopnjo inflacije v decembru 2021 je denimo tudi Bitcoin padel. A kljub temu dosedanje statistike kažejo njegovo odlično odpornost na inflacijo, tudi v primerjavi z vsemi ostalimi investicijami, kar je vredno vzeti v zakup, če se odločimo iti po tej poti.

Ne delujejo pa vse kriptovalute na enak način, na primer trenutno veliko slišimo o NFT-jih ali po angleško Non-Fungible Tokens (v prevodu: nezamenljivi žetoni). Ti žetoni nosijo vrednost glede na svojo unikatnost oziroma so kot umetnina, z njimi pa imamo v lasti razne digitalne slike, posnetke ali predmete. Recimo digitalne superge, ustvarjene za Metaverse s strani studia RTFKT, so se leta 2021 prodale v 600 parih za več kot 3 milijone dolarjev v zgolj 7 minutah, kar kaže na pravi preporod dojemanja umetnosti, resničnosti in financ. Možnosti, kako varčevati, je še veliko in za najbolj optimalne oblike bomo morali tudi tvegati, da bomo pridobili veščine in izkušnje za ohranitev ter oplemenitenje imetja.

Ob današnjem tempu življenja, je domači kavč in udoben kos oblačila nekaj nepogrešljivega. Moderne ženske trenirke so danes na voljo že v skoraj vseh trgovanih z oblačili, saj ima vsaka ženske več kosov le teh. Moške trenirke spodnji del pa prav tako najdemo na skoraj vsakem vogalu. Taka udobna oblačila so danes sprejemljiva že za vse več vrst opravkov ne samo posedanju pred domačo televizijo. Zato je pomembno, da imamo v omari tudi kakšen lep kos takega oblačila.

Ženske trenirke in tudi moške trenirke spodnji del si danes lahko ogledamo in tudi kupimo že kar preko spleta. Veliko kvalitetnih znamk ima svojo ponudbo le teh objavljeno na svojih spletnih straneh. Ponudbe so široke in pestre. Eden izmed kvalitetnih ponudnikov je znamka GAP, katero prav tako najdete na spletu.

moške trenirke gap

Kvalitetne ženske trenirke

Skoraj vsaka ženska jih ima v svoji omari več, za različne namene in letne čase. Ker so pisane ali enobarvne, široke in oprijete, bombažne ali iz poliestra, s kapuco, samo spodnji del ali pa komplet ženske trenirke, trendovskega videza, z žepi ali brez, skratka, toliko različnih modelov, da lahko vsaka najde nekaj zase in za različne priložnosti. Še posebej vikendi so zaznamovani v nošenju ženske trenirke, bodisi za v trgovino, ležanje na kavču ali pa igro z otroci in psom. Ženske trenirke so nekoliko bolj oprijetih modelov in živahnejših barv.

Ženske trenirke so izdelane iz različnih materialov, od bombaža do poliestra ali pa iz mešane tkanine. Seveda imajo svoje prednosti in slabosti, najbolj pa je odvisno od dejavnosti. Bombaž na primer vpije veliko vlage, poliester pa je bolj odporen. Če nosite trenirko med visoko intenzivno vadbo, poskrbite, da boste izbrali tako, ki je zračna, saj omogoča boljšo cirkulacijo zraka.

ženske trenirke za šport

Kvalitetne moške trenirke spodnji del

Tako kot nežnejši spol, ima tudi vsak moški doma več kosov moške trenirke spodnji del. Tudi zato, ker se predvsem fantje hitreje umažejo ali tudi strgajo svoja oblačila, je priporočljivo imeti v omari več kot le en kos. Moške trenirke spodnji del so ravnjo tako izdelane iz enakih materialov, to so bombaž, poliester ali mešane tkanine. Več ali manj vse pa so pralne v pralnem storju.

Tisto, po čemer sodobne moške trenirke spodnji del najbolj izstopajo, so seveda barve, vzorci in potiski. Veliko teh ima zanimive napise, ki se lahko nanašajo na trend kot oblačila za šport in z besedami ter logotipi ponazarjajo razne športne klube ali športne dejavnosti, druge se nanašajo na motociklizem in podobne moto športe, tretje na glasbo ali skate subkulturo… Niso zgolj navadno oblačilo, temveč tudi govorijo o tem, kaj človeka zanima, s čem se ukvarja, kakšen stil življenja ima. Tako v prostem času izražajo tudi s pomočjo oblačil svojo osebnost.

moške trenirke

Izbira velikosti na spletu

Danes je eden največjih strahu pri nakupu preko spleta izbira prave velikosti. Kar je upravičljivo, saj izdelek kupimo brez da vidimo ali nam je prav, ali nam lepo stoji, ali je kroj pravi za nas,… To so mnoge blagovne znamke rešile z objavo tabele velikosti. Za vsak kos imajo ob izdelku objavljene točne mere tega kosa oblačila. Tako si lahko najbolje zagotovite, da izberete pravo velikost. Enostavno se izmerite in ugotovite, katera bi bila prava na vaše mere.

Mnogi izmed takih ponudnikov imajo objavljena tudi navodila za meritev. Tako se boste še lažje prepričali o pravi velikosti. Pri nežnejšem spolu se izmeri pas, boke ter notranji šiv, medtem, ko fantje lahko izberite samo pas. Pas izmerite tako, da merilni trak navijete okoli svojega pasu, ta mora bit ves čas napet. Pri meritvi bokov, stojte s petama skupaj in izmerite obseg najširšega dela bokov. Notranji šiv pa izmerite tako, da položite svoje najljubše hlače na ravno podlago in jih izmerite od koraka do roba hlačnice.

treningi doma

Kvalitetni ponudniki

Kot že omenjeno je danes ogromno število kvalitetnih modnih znamk, katere ponujajo kakovostna in dolgotrajna oblačila. Te si danes lahko ogledate tudi že z udobja svojega doma. Velika večina ima urejeno in pregledno spletno stran, kjer najdete celotno ponudbo. Od majic, oblek, čevljov, spodnjega perila in tudi moderne ženske trenirke se skrivajo v takih ponudbah. Ker izbor le teh tako zelo širok in pester, je skoraj že priporočljivo, si najprej ponudbo ogledati na spletu, saj delo opravimo veliko hitreje, kot če bi šli idejo za nakup opraviti v fizično trgovino.

V kolikor tudi ob spletnem izboru ne boste povsem prepričani o nakupu (zaradi velikosti, pošiljanja, materialov,…) imajo vsi izmed teh objavljen tudi kontakt. Mnogi imajo na spletni strani zapisano telefonsko številko na katero so dosegljivi vse dni v tednu. V kolikor pa klica ne utegnete opraviti, pa imajo vsi objavljen tudi elektronski naslov, na katerem so prav tako dosegljivi. Odgovor pa lahko pričakujete v 1 do 3 dneh.

Eden izmed takih kakovostnih ponudnikov je modna znamka GAP. Ti se lahko pohvalijo s številnimi zadovoljnimi kupci ter kakovostnimi kosi oblačil. Kot po vsej verjetnosti že vemo, njih lahko najdete v fizičnih poslovalnicah ali pa si njihovo ponudbo ogledate na njihovi spletni strani, katera je zelo pregledna ter urejena.

Fizična aktivnost je od nekdaj najbolj priporočljiva za naše dolgoletno zdravje. Poleg zdrave prehrane je gibanje in utrjevanje našega telesa nekaj kar veliki zanemarjajo. Dobra novica pa je, da se vedno več ljudi začenja posluževati rednemu obisku fitnesa ali pa vsaj več tedenskih sprehodih. Fitnesi so danes vsekakor najbolj popularni in obiskani do sedaj. Zato tudi število le teh narašča. Tam je prednost predvsem oprema in uteži za katere bi sami morali odšteti precej visok strošek, če bi si želeli to doma in zase. Med mnogimi izmed teh se skriva med opremo tudi veslaška naprava. Ta je postala zelo priljubljena predvsem zato, ker z uporabo nje dela celotno telo, in ne samo določena mišiča.

Seveda, kot tudi fitnesov, je danes vse več ljudi kateri se odločajo trenirati doma. Zato je tudi porast podjetij oziroma trgovin kjer se oprema za tako vadbo lahko kupi tudi preko spleta. Število takih ponudnikov imajo objavljeno svojo spletno stran, kjer vse izdelke na voljo že lahko naročite. Najbolj iskane za nakup so seveda uteži. Eden izmed kvalitetnih ponudnikov, kjer si jih lahko naročite tudi sami je podjetje Fitnesshop, katerega si lahko ogledate tukaj: https://www.fitnesshop.si/trgovina/fitnes/naprave-za-moc/vecnamenske-utezi/enorocne-utezi-za-roke/. Prav tako pa je za domačo vadbo odlična tudi veslaška naprava, katera je na voljo na tej povezavi: https://www.fitnesshop.si/trgovina/fitnes/kardio/veslaske-naprave/.

treningi doma

Vrste uteži

Uteži, predvsem proste, so tiste, s katerimi največkrat vadimo za moč. Glede na vaše cilje lahko izbirate med mnogimi vrstami prostih uteži:

  • Uteži s palico: Sestavljene so ponavadi iz palice in plošč (kovinskih ali plastičnih, ki so lažje in primernejše za začetnike), ki jih lahko namestite na palico in tako povečate težo. Nudijo stabilno in raznoliko vadbo za moč, ki jo lahko prilagajate glede na svoj napredek. Na voljo so tudi fiksne uteži s palico. Te se uporabljajo za vaje kot so potisk s prsi, mrtvi dvig, počepi, upogib komolca, veslanje v predklonu in potisk nad glavo.
  • Ročke: So kratke, kompaktne in na voljo v različnih težah. Poznamo fiksne ali nastavljive modele z nastavljivimi utežnimi ploščami. Te uporabljamo za vadbo z eno roko. Vaje običajno izvajamo z ročko v vsaki roki.
  • Kettlebells v zadnjem času postajajo zelo popularne. Precej preprosta zasnova, izgleda kot krogla katera je težka ta pa ima velik ročaj. Uporabljate jih lahko pri mnogih vajah, ki vključujejo različne mišične skupine in nudijo učinkovito kombinacijo vadbe z utežmi in kardio vadbe, vključno s počepi, izpadnimi koraki, zamahi in ostalo.
  • Uteži za gležnje in zapestja so odličen dodatek za aerobiko. Nudijo dodatno obremenitev, s katero porabite več kalorij in oblikujete mišice.

uteži

Zakaj je dobra veslaška naprava?

Veslanje je ena izmed najbolj učinkovitih vadb katera vsebuje kardio in moč, ker sodeluje večji del mišic celotnega telesa, a ne pride do pretirane izolacije posameznih mišičnih skupin. Z dodajanjem takega gibanja v vašo vsakodnevno trening rutino, boste porabili do 50 odstotkov več kalorij, obenem pa boste krepili skoraj vse mišice od ramen do meč. Rastla bo tudi vaša vzdržljivost. Vadba, ki jo ponuja veslaška naprava vključuje 60 odstotkov dela nog, 20 odstotkov aktivira mišice trupa in 10 odstotkov ramena ter roke. V primerjavi s tekom na tekalni stezi ta v veliki meri prav tako vključuje delo nog, obenem pa se hitreje krepi vaš trup, ramena in roke.

Veslaška naprava je odličen pripomoček za izgubo telesne teže. Ta pripomore k razvoju trebušnih mišic, saj se le te aktivirajo ob vsakem potegu. Je odlična priložnost za izgradnjo močnejših trebušnih mišic. Pripomoglo bo, da bo vaš tonus mišic večji, predvsem se to pozna najbolj na mišicah zadnje lože, kvadrov in meč. Ko naredite poteg k sebi in se telo nagne nazaj se aktivirajo mišice ramen, rok in hrbta. Veslaška naprava ponuja vadbo, katera je ena redkih aerobnih aktivnosti, ki poveča srčni utrip, a se hkrati krepijo tudi vaše mišice rok in poleg povečanja vzdržljivosti povečuje tudi moč celotnega telesa.

uteži

Kakšno je pravilno gibanje na tej opremi?

Gibanje mora biti gladko, tekoče in neprekinjeno. Kot osnova merjenja vaše uspešnosti so potegi na minuto, ki morajo biti za večino vadb v razponu med 22 in 26 SPM. S prakso boste na tem področju izboljšali in dodali intenzivnost. Pravilna drža in tehnika pripomoreta k izboljšanju celotne učinkovitosti vadbe, zato je smiselno imeti ogledalo v katerem vidite svojo tehniko.

Treningi doma

Če se odločite za redne treninge, katere bi radi izvajali doma, je vsekakor priporočljivo, da si kupite dobro in zanesljivo opremo. Kot že omenjeno se za treninge doma odloča vse večje število ljudi. Na spletu obstaja število dobrih in kvalitetnih ponudnikov, kateri ponujajo razne pripomočke za domači fitnes. Veslaška naprava in ostala oprema je na voljo pri številnih ponudnikih. Eden kvalitetnejših pa je podjetje Fitnesshop, katerega lahko poiščete že z udobja svojega doma. Tam boste našli široko ponudbo opreme za domačo vadbo, po ugodni ceni za dobro kvaliteto. Objavljen pa je tudi kontakt, kjer lahko strokovnjake vprašate vsa svoja vprašanja ali prosite za pomoč pri pravi izbiri za vas.

Močne in čvrste mišice na trebuščku niso samo lepe na pogled, temveč imajo tudi bolj pomembne naloge. Močno jedro telesa ne pomeni samo šesterčka, temveč  tudi močne globoke mišice okrog medenice in hrbtenice. Močno telesno jedro je osnova za vse druge vrste gibanja, pripomore k stabilnosti hrbtenice in boljši drži, pomaga pri preprečevanju bolečin v križu, varuje hrbtenico pred poškodbami ter lahko pozdravi bolečine v drugih predelih telesa. Torej, če še niste začeli z izvajanjem vaj ali pa je vaša vadbena klop za trebušnjake polna prahu, je zdaj skrajni čas, da naredite nekaj zase. Če potrebujete malce spodbude, pobrskajte po spletni trgovini Fitnesshop, kjer najdete številne fitnes pripomočke.

vadbena klop za trebušnjake1.1

Vsak dan si vzemite pol ure zase

Prevladujoč sedeči življenjski stil v kombinaciji s premalo gibanja je največji vzrok za oslabljene mišice jedra, kar vodi v težave s hrbtenico, križem in držo. Zaradi zakrčenih mišic se pogosto pojavi slabša gibljivost in mišično neravnovesje, ki težave še poslabša. Vsi, še posebej pa tisti, ki veliko časa presedite, bi morali vsakodnevno vsaj pol ure nameniti aktvnostim, bodisi sprehodu, raztezanju ali vajam za moč. Redna telesna aktivnost bo poskrbela za boljše počutje in manj odvečnih kilogramov.

vadbena klop za trebušnjake1.2

Vaje, ki vam bodo pomagale do močnejšega jedra

Za krepitev jedra telesa ne potrebujete dragih in težkih pripomočkov, za začetek bo dovolj le vadbena podlaga in vaša telesna teža. Ko vam vaje z lastno težo ne bodo več predstavljale izziva in težav, je čas da vašo dnevno vadbeno rutino otežite s pripomočki, kot so uteži, vadbena klop za trebušnjake, drog, elastike …

vadbena klop za trebušnjake1.3

Osnovne vaje, s katerimi lahko začnete, so:

  • Dvigovanje trupa oz. trebušnjaki: osnovna vaja, ki smo se je naučili že v šoli. Pri tem je pomembno, da jih izvajate pravilno ter ob tem pravilno dihate. Lahko si pomagate z vadbeno žogo ali uporabite vadbeno klop za trebušnjake.
  • Deska oz. plank: vaja, ki naj bi bila najbolj učinkovita pri izrisovanju »six packa« ter ena najboljših vaj za krepitev celotnega telesa. Lahko jo izvajate na različne načine – na pokrčenih ali iztegnjenih rokah, na strani, z dvignjeno nogo ali roko …
  • Plavalec: vaja, kjer se uležete na trebuh ter istočasno dvignete roki in nogi. Pri tem je pomembno, da je vrat poravnan s hrbtenico in da gledate navzdol. Vajo lahko popestrite z izmeničnim dvigovanjem rok in nog.

vadbena klop za trebušnjake1

Vadbena klop za trebušnjake iz Fitnesshop trgovine

Vadbena klop za trebušnjake je veliko več kot samo pripomoček za dvigovanje trupa. Že res, da lahko z njeno pomočjo dvige izvajate bolj pravilnejše in učinkovitejše. Poleg tega lahko na njej izvajate tudi številne druge vaje, na primer potisk na klopi oz. sklece, dvig trupa v naklonu, počep z rokami, poskoki ipd. Odlična je tudi pri kombinaciji z drugimi fitnes pripomočki, na primer utežmi, elastikami ali trakovi.

Morda se sprašujete, zakaj je za to potrebna vadbena klop za trebušnjake, ko pa lahko uporabite navaden stol? Vadbena klop za trebušnjake je zasnovana tako, da telesu med izvajanjem vaj nudi čim več opore, da omogoča pravilno izvedbo vaj ter je stabilna, tako da ne more priti do nesreč ali poškodb. Poleg tega je prijetno oblazinjena, tako da je izvajanje vaj veliko bolj udobno.

Se še spomnite, kako smo kot otroci gradili otroške hišice iz vsega mogočega? Iz škatel, iz odej in blazin v otroški sobi ter iz vej na drevesih in pod njimi. Gradnja takšne ali drugačne utrdbe je vsaj enkrat v otroštvu bila nas glavni projekt. Čeprav se zaradi interneta, elektronskih naprav in videoiger mladost naših otrok popolnoma drugačna kot je bila naša mladost, pa jim še vedno lahko pričarate nekaj nostalgičnega vzdušja. Lesene otroške hišice podjetja Svet igral lahko postavite kamorkoli – na vrt, drevo ali celo v otroško sobo, če le imate dovolj prostora. Te ne bodo le prostor za igro, temveč otroški kotiček in prostor za zasebnost.

otroška hišica

Zakaj je pomembno, da imajo otroci svoj kotiček?

Tako kot odrasli kdaj pa kdaj potrebujemo svoj mir, tudi otroci potrebujejo kotiček, kjer se lahko v miru potopijo v svoj domišljijski svet. Zmotno je mišljenje, da bi se starši moral ves čas ukvarjati z otrokom in skrbeti za njegovo zabavo. Kdaj pa kdaj je dobro, da se otrok dolgočasi, saj le tako razvija nove ideje, kako zapolniti prosti čas. Dolgčas spodbuja kreativnost, otrokom omogoča, da razmišljajo s svojo glavo in iščejo nove izzive.

Veliko otrok si iz vsega mogočega izdeluje otroške hišice in šotore, ki jim nudijo zavetje in uporabo domišljije. V njih se igrajo, si izmišljajo najrazličnejše zgodbe in scenarije, igra vlog pa jih naredi bolj samozavestne in spretne. Otroške hišice pa niso samo za igranje, so tudi odličen kotiček za branje, v kasnejših najstniških letih pa tudi varen kotiček za premagovanje mladostniških problemov.

otroške hišice1

Spodbujajte otroka k igri na prostem

Današnji otroci vse preveč časa preživijo v notranjih prostorih. Začne se z vrtcem in šolo in nadaljuje s prostočasnimi dejavnostmi, ko pa pridejo domov, pa za igro in aktivnosti ni ne časa, ne energije. Vse preveč otrok se tudi prehitro zdolgočasi in poseže po enostavni zabavi na elektronskih napravah, posledica česar je premalo gibanja in aktivnosti. Posledice so enormne – povečana debelost pri otrocih, obolenja, slabši rezultati šolskega kartona, vse več motenj pozornosti in mladostniških duševnih težav.

Igra na prostem dokazano otroke sprosti in spodbuja njihov tako motorični kot kognitivni razvoj. Pri igri na prostem otroci tekajo, plezajo in osvajajo osnovne gibe, ki razvijajo njihove motorične sposobnosti in krepijo zdravje. Z različnimi igrami in igrali spodbujajo socialne veščine, kot so pogovarjanje, pogajanje in reševanje težav z vrstniki. Z igro krepijo svoje kognitivne sposobnosti, igrajo vloge, si predstavljajo stvari in izmišljujejo nova pravila. Igra na prostem, pa naj bo le tekanje ali plezanje na igrala in otroške hišice, je nekaj najboljšega, kar lahko omogočite vašemu otroku.

otroška hišica vlak

Po lesene otroške hišice v Svet igral

Lesene otroške hišice otrokom nudijo prijetno zatočišče, kjer se počutijo dobro in varno. Uporabite jih lahko kot samostojno igralo ali v sklopu širšega igralnega sestava. Nekateri modeli nudijo več kot samo igralo s streho nad glavo, saj so zasnovani in opremljeni z dodatki, ki spodbujajo igranje, plezanje in razvijanje ravnotežja. Vsa igrala so izdelana v Sloveniji, iz kakovostnega globinsko impregniranega smrekovega lesa, ki ustreza certifikatu o skladnosti za zunanja igrala. Vsi deli igral so obdelani in zaobljeni, tako da med uporabo ne predstavljajo nevarnosti.

Današnja generacija mladih odrašča v času, kjer je tehnologija »ugrabila« takorekoč vsa področja življenja. Med drugim tudi otroška igrala, ki so včasih veljala za višek zabave v blokovskih naseljih, danes samevajo. Starostna omejitev prejema lastne mobilne naprave se prav tako znižuje: skoraj nič nenavadnega ni, da danes petletnik na prvi šolski dan s seboj prinese svoj telefon. Zaradi stalne fiksacije na interaktivni ekran se možgani otroka ne razvijajo tako, kot bi se sicer, zato je odgovornost starša tudi ta, da svojim najmlajšim omejuje uporabo tehnologij in ga spodbuja k uporabi tradicionalnih inštrumentov za izražanje svoje kreativnosti, kot jih nudijo tudi otroška igrala Svet igral podjetja.

 

Prvih deset let je za razvoj možganov najpomembnejših

 

Ko človek prijoka na svet, se ne rodi s popolnoma razvitimi možgani, saj se sinaptične povezave med živčnimi celicami, ki kasneje tvorijo asociacije, spomin in krmilijo uspešnost učenja, razvijajo od prvega meseca dalje. Ropotuljice, igrače, mehki gradovi in knjižice tvorijo samo nekaj primerov pripomočkov za najmlajše, katerih glavna naloga je spodbujanje domišljije. Kasneje, ko posameznik dopolni šesto leto, na vrsto pridejo tudi ostali zabavni pripomočki, kot so na primer otroška igrala. Tudi vzgojne teorije in prepričanja, kot je montessori vzgoja, v ospredje doktrine postavljajo enostavnost igrač. Te ne smejo biti preveč bogato poslikane, saj je njihov namen ta, da si malčki sami izoblikujejo njihovo vlogo, osebnost, v glavi pa se jim po zaslugi tega sestavljalo sinaptične povezave.

Otroška igrala1

Zakaj so lesena otroška igrala Svet igral ponudnika dobra izbira?

 

Prednosti izdelkov iz lesa je veliko. Ker so narejeni iz naravnih materialov, so zdravju prijazni in s svojimi delci ne vplivajo na zdravje vašega malčka. Poleg tega so otroška igrala:

 

  • Enostavna za vzdrževanje: vse, kar potrebujete storiti, je, da jih enkrat na dve leti temeljito premažete z naravnim oljem za les in preparati proti škodljivcem.
  • Se lepo ujemajo z ostalim stavbnim pohištvom: so zelo nevpadljiv dodatek na vašem vrtu in ne bodo porušili naravne harmonije zelenja in estetike vaše stavbe.
  • Veliko različic: vaši malčki bodo lahko izbirali med številnimi oblikami, dodatki, barvami in variaciji ter na ta način sestavili popoln igralni pripomoček.

otroška lesena igrala

Kakšna je cena?

 

Kakovostni materiali so izredno pomembni, zato so otroška igrala narejena iz 100 % kakovostnega lesa. Taka konstrukcija je odporna na zunanje vplive ter lepo zadržuje svoj prvotni videz tudi čez čas. Cena je odvisna od velikosti konstrukcije, stopnje personalizacije, ostalih dodatkov … Glede na to lahko pričakujete cene med 1000 € in 5000 €. Seveda se vrednost ponudbe razlikuje glede na ponudnika, zato za več informacij pošljite povpraševanje. Do razlik v ceni pride tudi pri vključevanju montaže, popravil in garancije. Kupujete otroška igrala za vrtec ali šolo? Po navadi večja naročila vključujejo še dodatne prednosti, a morate o tem povprašati izbranega ponudnika.

otroška lesena igrala1

Odlična izbira tudi kot darilo

 

Kupuje birmansko ali rojstnodnevno darilo za nečaka ali vnuka? Potem bodo lesene igrače in otroška igrala najboljša izbira za vas! S svojo funkcionalnostjo, estetsko vrednostjo in učno noto boste z njimi zarisali nasmeh na otroški obraz in podarili lep trajen spomin. Tudi straši bodo takega darila najbolj veseli, saj bomo med igranjem svojih otrok lahko več časa posvetili svojim hobijem in uživali v mirnem branju.

Spletna stavnica William Hill Slovenija je ena izmed 2.300 poslovnih enot najstarejše istoimenske stavne poslovne entitete, ustanovljene leta 1934. Danes je prisotna v 175 državah po vsem svetu, ta številka pa se vsako leto viša. V povprečju športni portal sprejme več kot 500.000 stav, glede na zadnje podatke iz leta 2015 ima več kot 3 milijone aktivnih uporabnikov. Stavne možnosti, ki jih William Hill Slovenija ponuja, so številne, kar priča o visoki kakovosti storitev portala, kot tudi priljubljenosti med športnimi navdušenci. Ne glede na to, kje se nahajate, lahko v samo nekaj korakih stavite na svoje najljubše moštvo. Svojo srečo lahko preizkusite tudi na ameriškem trgu, saj stavne možnosti pokrivajo tudi številne ameriške športe. Stavničarji boste lahko tekme spremljali tudi v živo.

 

William Hill Slovenija ponuja dobre možnosti za oplemenitenje denarja

Želite izboljšati svoje možnosti za zmago? Redno spremljajte rezultate tekem in izkoristite številne možnosti, ki jih portal ponuja. Ob prvi registraciji vas čaka bonus dobrodošlice, kot je 30 € v obliki Freebetov. To ugodnost pridobite tako, da v sistem vložite 10 € in jih stavite na svoje priljubljeno moštvo. Dnevno lahko izkoristite tudi promocije na področju konjskih dirk. Naj vas prepričajo odlične marže za nogometne tekme, ki v povprečju znašajo 5,4 % na več kot 60.000 tekem letno.

 

Šport prispeva k boljšim prijateljskim odnosom

stave

Druženje s prijatelji je lahko v času koronakrize oteženo, zato so lahko stavne aktivnosti na portalu William Hill Slovenija predstavljajo dobro alternativo zabavnih aktivnosti s prijatelji. Za še več adrenalina pri gledanju tekem lahko svoje stave opravite v živo, saj odlična pokritost tekem prinaša še boljšo izkušnjo gledanja. Vsi stavni trgi so izredno odzivni: vsaka tekma ponuja več kot 50 različnih stavnih možnosti. Športni portal je znan tudi po stavah na konje, vendar je ta aktivnost med Slovenci manj priljubljena. Na voljo je tudi mobilna aplikacija, za vse tiste, ki imate radi popoln nadzor nad svojimi stavnimi investicijami.

Vsi otroci pred spanjem obožujejo zanimive in lepe zgodbice, saj se z njihovo pomočjo razvijajo možgani, domišljija in empatija. Pravljice na spletu nudijo odlično priložnost za razširjanje besednega zaklada vaših otrok in velikokrat nastopajo v vlogi prijaznega učitelja. Nauki, ki jih na vaše otroke prenašajo pravljice za lahko noč, so najbolj učinkovita učna sredstva, saj zahtevajo poglobljeno razmišljanje o čustvih, kot so ljubezen, žalost in skrb za sočloveka.

pravljice

Številne zgodbice že čakajo na vas na povezavi: https://www.lahkonocnice.si/. Mehki in prijazni glasovi upokojenih pripovedovalcev bodo v globoko in sladko spanje zazibali tako najmlajše kot tudi starejše ljubitelje pripovedk. Nadarjeni ilustratorji, kot je Martina Bartolj, s slikovnimi dodatki orišejo fantazijski svet junakov, s katerimi so napete prigode likov še bolj zanimive. Izbirate lahko med različnimi pisatelji in pripovedovalci.

 

Naj bodo pravljice za lahko noč čas za druženje

Veliko staršev po naporni službi ne uspe prebirati zgodbic svojim otrokom. Vse pravljice za lahko noč, ki jih najdete na zgornji povezavi, so napisane tako, da boste v njih uživali tudi starši.

lahkonočnice

Nostalgično se boste spomnili svojih otroških dni, ko vam je nočne urice polepšala babica s pripovedovanjem napetih dogodivščin vaših najljubših junakov. Najlepša popotnica, ki jo lahko namenite svojim otrokom, je kakovostno preživet čas z vami. Ustvarite spomine in svojim malčkom privoščite vse za normalen razvoj in lepo otroštvo.

 

Projekt, ki je osvojil Slovenijo

Pravljice za otroke, ki jih prebirajo starejši, je projekt, ki je tudi v tujini prejel številne nagrade. Vse pravljice za lahko noč, ki jih na strani najdete, so napisane s srcem in ljubeznijo do zgodbičenja. Namen večine prigod je pomoč otrokom pri razvoju kognitivnih spretnosti, saj jim bo poslušanje dobra popotnica za vstop v šolo in začetek kreativnega dela. Tomo Kočar, Tinka Bačič in Sebastijan Pregelj je le nekaj imen, ki se podpisujejo pod izredno priljubljene pripovedke. Obiščite spletno stran in skupaj s svojim malčkom izberite pravljico za lahko noč.

Na zaupanje, kakovost in izvrstno ponudbo ene izmed najboljših evropskih stavnic Bet at Home prisega kar 4 milijone registriranih uporabnikov. Dnevno je mogoče opraviti več kot 23.000 stav v 75 različnih športih, kvote pa so primerljive z najboljšimi. Njihova ključna prednost pred drugimi je ta, da gre za internetno stavnico, zato lahko svojo srečo preizkusiš kjerkoli in kadarkoli, preko pregledne in enostavne spletne strani v slovenskem jeziku. Na svojo najljubšo športno ekipo odslej stavi doma, preko spletnega portala pa lahko dogajanje spremljaš v živo. Tudi po kritičnih ocenah uporabnikov, na podlagi katerih se odličijo za prvo registracijo, stavnica kotira zelo visoko.

 

Zakaj je Bet at home ena izmed boljših stavnic?

BET AT HOME

Tiste, ki ne prepriča kakovost storitve in zaupanje številnih, bodo zagotovo prepričale kvote, bonusi in ostale igre na srečo, ki jih ponujajo. Kvote na Bet at Home se lahko primerjajo z ostalimi ponudniki, kdaj pa kdaj se lahko zgodi, da so malenkost nižje. Vendar pa stavnica omogoča stave tudi na manj popularnih športih, v bolj amaterskih ligah ter v igrah na srečo. Pri slednjih so na voljo ruleta, blackjack, poker in drugi, ki jih je mogoče igrati v živo ali preko igralnih avtomatov. Ob prvi registraciji Bet at Home ponuja tudi bonus v vrednosti 5€ brez vplačila in do 100€ bonusa pri prvem vplačilu.

 

Stavi doma, enostavno, hitro in kadarkoli

Ena izmed ključnih prednosti Bet at Home je ta, da je na voljo v slovenskem jeziku, preprosta in uporabniku prijazna spletna stran pa pomeni manj zmede in nesigurnosti. Pri slednjem je na voljo tudi hitra pomoč in prijazna podpora v slovenskem jeziku.

stavi doma

Preko spletnega portala je mogoče staviti kjerkoli in kadarkoli, ne glede na odpiralni čas stavnic. Potrebujete le registriran račun in preizkus sreče se lahko začne! Za vplačila in izplačila potrebujete le eno izmed plačilnih metod (kreditno kartico, Paysafecard ali katerega izmed spletnih servisov plačil) in dobljen denar pa bo na vašem računu takoj.